前年失眠最严重，有时候经常睡不着，老是担心自己精神出问题，越害怕越睡不着。今年好多了，但是睡眠质量还是很不好。

我自己发现，我嘴上说不担心，也给自己打气，别担心睡不好，但是，睡着睡着不由自主的就好象紧张上了，已经形成惯性了。

但是睡着之后我是没办法的，大脑老是按惯性走。因为以前紧张惯了，担心睡不好影响第二天的工作，所以身体不由自主的就有些紧张了，这样一来总是睡不好，质量总是上不去，吃过中药，吃过西药，花了不少钱，但是总是没办法摆脱这个包袱。有时候我幻想有人能治好我的这个毛病，但是希望一次一次的落空。喝牛奶、喝醋， 办法用了不少，但是总是……

很烦，有时候。我真希望自己象以前那样睡，以前我理发都能睡着的，不知道是怎么了……

不说了，我怕希望再次落空！

只要按照正确的方法去做，就一定能战胜失眠。已经有很多成功的例子了，你可以在论坛看看。给你介绍一个成功的例子，希望对你有所启发，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1498-1-1.html

最困难的阶段都挺过来了，为什么现在却没有了战胜失眠的勇气。战胜失眠除了身体上的调适，最主要的还是心理上的调节。许多人都是按照医生或者睡眠专家的建议，每天早睡早起，坚持锻炼，饮食合理，为睡觉提供了非常充足的准备，但是到了该睡觉的时候就是睡不着，其实，就是心理作用在作祟。该怎么样去克服和解决这个问题了，当然，每个专家都会有不同的建议，这也是因人而异，我觉得最好的办法就是修身养性。修身养性的好处在于过度紧绷的大脑得到有效地缓解，压力可以等到减轻。大脑得到缓解了，压力消除了，大脑就可以得到正常的休息了。睡眠质量就会好一点。当然，修身养性的方法很多，看你个人的喜好。那么，就多做一点你喜欢的事情吧。

要学会放松自己的身心

试着给自己减压，如果失眠的症状还是得不到减轻的话就应该去看医生了。