91年高考可能因为紧张缘故吧，以至于失眠，一直持续到94年上大学。大学期间好了很多，基本上天天晚上能一直到天亮，但中午午睡却是望洋心叹，可望不可及，也吧。。。虽然能睡，但精神状态不佳，上课老扒课桌上，但又实在没睡着。直到2001年（三班倒工作），一晚上因为太着迷于电视连续剧看到头昏脑胀直晚12:00过才睡觉，从此以后又与失眠为伴了。吃了很多药，包括中药的补气补血药以及西药的一些调节植物神经药，安定，还有解郁方面的药。。。但效果不佳，要么无效，要么一开始有效，过上1~2天又无效了。从去年5月初开始，天天早上晨炼，跑跑步等。睡眠倒也得到很大改善，但仍然是不好。。。。。。。。

晨炼能有效改善睡眠，如果傍晚再运动一个小时就更好了。辅以心理调节和饮食调理，很快就会彻底告别失眠，详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

中午不要刻意的去睡午觉，觉得困，行，可以睡一会儿，时间在45分钟以内，因此，睡不着并不奇怪。要了解更多关于午睡的知识，网址：http://www.51sleep.com/h/2/113981.shtml

另外，吃药还是尽量做到不要吃为好，详情请见：http://www.51sleep.com/h/2/113957.shtml
最后，不要在床上看书，看电视及其它事情，床只是用来睡觉的地方。

看到相关论坛倒也想过，再在下午增加一小时的运动时间，但实施起还是有点难度的。。。。至于饮食调节，我现在已经开始在补救了，以前不相信饮食调节有那么神奇的效果，现在终于意识到了。。。。。。当然关键在于坚持。关于心理，我倒想进行一下相关方面的心理咨询，但去医院看了心理治疗科，一般都是开一些镇静方面及解郁方面的西药。。。。。
咨询了一些心理方面的治疗所，也主要在于一些培训。。
在此多谢管理员了！

我一直都有午睡的习惯，如果能睡好了，能达到事倍功半的效果。当然顺其自然的好。多谢了。。。。

增加运动时间可以逐步实现，一下子做到的确不容易，不过当你尝试着做了一段时间之后，也许会发现其实运动并没有你现在想象的这么困难，这有一个循序渐进的过程。求医不如求自己，特别是对于睡眠问题，其实主要在于自身的调节，如果作息时间不科学，又缺乏运动，问题很难得到彻底的解决。心病终须心药治，解铃终须系铃人。失眠主要是由于心理、不良生活习惯、作息时间不合理、缺乏运动等原因导致的，因此，要治疗失眠，也需要从这几个方面入手，才能从根本上治疗失眠，晨炼使你的睡眠得到了很大的改善就是一个很好的证明。

帮忙介绍一些关于治疗失眠的食疗..........

食疗的方法很多，但主要还是应该注意不吃什么，比如：晚餐避免辛辣刺激的食物，不要吃太饱，睡前不要进食等。有些食物对睡眠确实有帮助，在吃的时候可以适当选择。但要明白，食物就是食物，不是药，其效果可能要很长时间才能显现出来。这里有一篇综合的介绍，或许对你有所帮助：合理饮食对睡眠的帮助及注意事项，网址：http://www.51sleep.com/b/2/105364.shtml