以我个人的经验，失眠大都是生活以及工作的外在压力的长期积压，和部分成长经历中的负面外在刺激，投射和内化为心理压力以及潜意识中的负面因素，同时睡前难以完全有效的放松自己，在惯性的力量下，仍然处于白天紧张的身心状态，大脑意识中的杂念太多，停不下来，等主要因素，所导致的。

平时

调整生活节奏
疏导心理压力

睡前

放松身心状态
消除大脑杂念
听音乐，观呼吸，一定入眠。

说得很对，照上面说得做就一定能够战胜失眠！

看起来好像也挺简单的，难道真的这么简单就能治好失眠吗？

是的，就这么简单，但每一项做好却都不简单。

调整生活节奏是解决失眠的根本,也是一项调整生命状态的系统工程，不再制造和形成睡眠障碍。

缓解心理压力，是用有效的疗法，疏导心灵中长期积压的负面因素，是清理影响睡眠的障碍。

放松身心和消除杂念是进入良好睡眠的前提，听音乐和观呼吸，都是顺利进入睡眠状态的最简单的技巧。

如何有效快速的放松身心和消除杂念，如何选择音乐和观息，我会一一列举给大家。

如何有效快速的放松身心和消除杂念？如何选择音乐？快说呀！