我睡眠不好已经好多年了，记得刚开始是上高一开始，到现在也差不多有16年了，刚开始还不严重，但经常头疼，这几年变严重了，本来还能睡一点，自从2005年进行了治疗（焦虑症）吃药现在感觉变得更严重了，大脑没有一点睡意，头也不疼，反反应迟钝，很难受，看到人家睡得那么香真是羡慕。我感觉我活不了多长时间了，对家人，对亲戚朋友都变得冷漠，我快漰溃了，有谁能救救我啊！

除了药物治疗之外，调整心理和生活习惯才是治疗失眠的根本，运动能快速改善睡眠。药物一般只能暂时缓解失眠的症状，一旦停药，失眠可能会更加严重。如果长期服药，还会形成对药物的依赖性，很难戒断。要从根本上改善睡眠，就需要从心理、生活习惯、以及运动上着手。请详细的描述你的工作、生活等。如：工作性质、具体做什么等。日常生活习惯，如：作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病，有无家庭病史。睡眠环境如何？如：是否安静，有无空气污染，有无强光影响等。详情请见：失眠者求助须知，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

站长说的很对。药物会造成依赖性。要从根本上对治。
目前建议你睡觉前多做放松身心的简单运动，比如静坐数息，深呼吸，并播放比较舒缓静心的轻音乐，或者佛曲，等等。放松身心，消除杂念，是很必要的。