医生您好，我每天晚上都睡不好觉，有1年多的时间了，晚上睡不好，白天一天精神也没有。每次睡觉都会想很多的事情，我去医院看了，那个医生说我是精神紧张引起的。而且现在我的头发也掉的很厉害，基本上能看见头顶了，心理就更加的着急，我今年才20岁，我知道越是着急就越是睡不着觉，可是我的大脑控制不了我的思维，我不想晚上睡觉总是想事情，可是偏偏总是会想一些乱七八糟的事情。睡不着觉真的很难受的，生不如死。医生您有什么好的意见和建议吗？如果能治好我的失眠，我会非常感谢您的！还有看贴的同胞兄弟姐妹们，你们有什么好的建议能治疗失眠吗？如果有的话加我的QQ：408417031 大家交流一下！

首先，失眠它不是一种病，对身体造成的危害也不是很大，所以，不必过于着急和烦恼。心态要放平衡一点。

其次，调整好你的作息时间，每天早睡早起，醒了就不要再睡，立即起床。不要因为晚上没睡着而加长睡眠时间，白天可以做适当的运动，尽量做到不要休息和午睡，尽量调整自己的心态，多做有益于身心健康的事，散步或是登山、游泳等等。合理搭配饮食，不抽烟，喝酒，咖啡等刺激性饮料。晚上不要做剧烈的运动，也不要过早的上床，床只是睡觉的地方，其它的任何时候都不要躺在床上，如看书，看电视等。睡觉前可以听听节奏轻缓的音乐，等到睡意来了再去卧室，睡不着就应立即起床，不要呆在卧室，出去看看书，写写作，听听音乐，等到睡意来了再去睡。

最后，再给你提供一点心理治疗的方法，让睡觉的时候心里放松。http://www.51sleep.com/b/2/3099.shtml