我爸46岁，由于这2~3年来跟我妈吵架，从一开始的睡不好到现在的睡不着。他晚上越睡不着越心烦，就越焦虑，一整晚睡不着，而且第二天也没有睡意，但是人很痛苦。他好痛苦啊，有没有办法帮一下他。还想问一下在福建有没有好的医生给介绍一下。谢谢大家的帮忙！

首先要解决失眠的诱因，也就是你父母的关系问题。如果你父母彼此之间没有矛盾了，心里就踏实了，睡眠就会改善。与此同时，要调整作息时间，使之符合人体生物钟，并适当运动，这是治疗失眠的关键。详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

谢谢，不过矛盾还是很难解决啊！还想问一下，在福建有没有好的医生，给介绍一下？

失眠与一般的疾病有区别，除了药物治疗之外，主要还是要从自身做起，进行调理和改善，主要包括以下几个方面：

1、良好的睡眠环境。
2、合理的作息时间。
3、心理调节。
4、经常运动。

如果不是重症失眠，做到以上这些就能根治失眠。也可以到医院看看，多方面努力，可能会康复的更快。
福建省睡眠监测及门诊一览表，网址：http://www.51sleep.com/g/2/6335.shtml

病由心生！医生所能起到的作用也只是辅助作用而已，太过于依赖往往会适得其反。所以，最主要的还是要做到心里的自我调节。以下是一些心里自我调节的方法。试着做一下，或许比看医生会好一点。
1、放松心态，乐观豁达。不要太操劳子孙后代的事情，也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀。
2、平常可以多参加一些有益身心的活动，比如跳舞、团队旅游等等。
3、养成一些修身养性的兴趣爱好，比如画画、书法、花木等等。

谢谢大家的意见，我会让我爸多试一下。
还想问打麻将啊，打扑克会不会有用呢？

你作为他的子女，是不是和你爸就像朋友一样谈一谈心，了解下他心烦的事情到底是什么，然后再为他排忧解难，你爸的烦忧能够得到倾诉，对缓解他的压力、改善睡眠应该是有帮助的吧？

打麻将和打扑克已经由一种娱乐变成了生活恶习，还是不要玩的好，还是多运动，多到户外走走比较好。

心理疗法加下面的治疗方法试试，我想会有作用的
西药主要是阿普唑仑和舒乐安定，因为阿普唑仑抗焦虑的效果比较好，催眠的力不强，所以要加舒乐安定。中药主要是：党参15麦冬10五味子10炙草6柏子仁15远志15石菖蒲15合欢皮15生地15玄参10柴胡10

如果能做到不吃药就最好了。