现在天气不适合打羽毛球，风太大。学校室内体育馆不开放，篮球也不会，以前都不运动，现在只能跑步了。

跑步是最好的运动之一，而且是全身运动，逐步增加路程，坚持就好。

睡觉前多做放松身心的简单小运动，同时多听轻音乐，或者佛曲

昨天 下午和同学逛了下街 6点时跑了5圈 已经上气不接下气了 然后快走了5圈 再然后倒走了2圈 慢走2圈调节心率 总时间一个小时 晚上因为感冒了 吃了两颗vc银翘片 很快睡着了（是不是吃了药的缘故）  早上5点醒（这两天醒得都比以前早）  
我要加油 给自己信心
昨天看帖子 说失眠很难治愈  好郁闷啊

好伤心啊  昨天晚上从11点半 睡到四点都没有睡着  我觉得自己没有想什么事情 感觉最近失眠严重了！ 太伤心了！！！！！

我给你发短消息了  记得查收啊  祝你早日康复！

其实失眠很好治疗，只要按照方法去做，很快就会完全康复，并且还能从根本上改变你的精神面貌。只要按照这些方法做了，不但失眠会完全康复，你会慢慢变得精力充沛，容光焕发，胃口好，体力充足，关键在于你有没有去做。详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

如果平时的睡眠卫生对失眠还没有起到什么效果的话，建议你可以去睡眠门诊看医生了。可以叫医生开点短效安眠药，例如水合氯醛，这种几乎没有什么副作用，而且，没有依赖性，另外，还得配合良好的生活习惯与科学的作息时间。最重要的是睡觉前放松身心。