先说明一下，我就是“失落的一角”，前面发过帖子，由于这几个月硬性戒药最后失败，过着生不如死的生活，所以好久没来了。记性不好就把密码忘了。原帖网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1169-1-1.html

汇报一下我现在的情况：从一周前开始我又重新吃药了。实在撑不下去了，自从年初把药停了，是忽然的停掉，现在觉得实在做的不对，然后就反弹的我通夜不睡，总之要几天才能睡一下，情绪不稳，悲观自闭，浑身难受到极点，什么也不想做，就想一个人呆着，腰背劳损过的地方疼的不行，我还是坚持坚持再坚持。结果发现：一条路走到底是错误的，我是在伤害和耗费自己的身体！

现在开始重新治疗，用药的情况是每晚1/4的奥氮平，由于之前有过半途而废的治疗，所以我知道这个药一定要慢慢减。而且我不敢吃白天的抗抑郁药，那个药吃了之后我受不了副作用，因为我晚上只要睡着了白天就很精神，所以我觉得不用吃。

这样只吃1/4的奥氮平，如果长期吃的话会不会有问题？说这个药是副作用最小的，但是我还是便秘，而且心脏有时候不舒服。还有就是我的肌肉劳损似乎会影响睡眠啊，因为我睡觉一躺下放松了就酸胀不舒服，这个说病不是病的病该怎么治疗啊？再此感谢管理员和大家！

你过分担心药物的副作用了，药物都是经过多年的试验，以及国家相关部门严格审核之后才开始在临床治疗中使用的，只要在规定的剂量以下，服药时间不超过建议的时间，一般不会有问题。但在服药的同时，调整自己的作息时间和运动也是非常重要的。药物能快速缓解失眠的症状，但只有科学作息和运动才是解决睡眠问题的根本。如果作息时间不符合人体生物钟的规律，又不运动，吃再多的药也无济于事。

之前的做法都太极端，要么依赖药物，要么拒绝药物， 现在才明白过来。
那些天不吃药的通宵不睡的日子我是怎么过来的啊~~~！
好在现在终于有时间和精力来专门解决这个问题了。希望能够成功。
现在我的生活无压力，睡眠环境还可以，再也不用住宿舍了。但是多月不睡觉我的身体很是疲惫，虽然有药帮我睡眠但身体还是很累，不想动，是该坚持做呢还是先恢复几天再说？
还有就是肌肉劳损了酸痛的影响睡眠的话，该如何解决呢？现在医院都没有这方面的医疗，又不知道按摩那些可不可行？

过去的就过去了，不要再后悔，而且后悔也没用，从现在开始做就行了！

现在就开始运动吧，人的潜力很大，人的承受能力也远远超过我们的想象。运动了，睡眠就会改善的更快，疲劳感也会消失的更快。睡眠好了，体力恢复也快。这就是为什么那些健康专家和医生一直建议我们多运动的缘故，运动的好处实在是太多了。

你说的肌肉劳损和酸痛是怎么回事？请说具体一点！如果身体有不舒服的话，是会影响睡眠的，那就需要先解决这个问题。按摩的确能解决很多问题，特别是肌肉的不适，你可以试试。

肌肉劳损三年前就有了，那时本来失眠在好转，结果因为是住宿舍，又开始严重。我就去锻炼，跳团体操，每天中午下午都大计量一个小时，练了一个多月，每天都累到不行，从那以后，我的臀部肌肉就不对了，坐着压迫到屁股就会腿麻，平躺着压迫到屁股就会酸痛。也就是从那以后我的睡姿就不对了，因为我的屁股总不能和床接触。扭曲的睡姿久了，我的肩背肌肉也开始不对了。
而且细算下来入睡变的更加困难，晚上翻来翻去的总醒，早上醒了就睡不好，也是从那之后开始的。
天啊，这该怎么办呢？如果肌肉劳损不好治的话，也就意味着我的睡眠也不好治了？

是运动不当导致的损伤，能治好的。有些药物能通过按摩渗透到肌肉内部，起到治疗的作用。按摩者的手法也很重要，最好到医院去治疗。不过不用太担心，方法总比问题多。有什么问题就有什么方法对付，兵来将挡，水来土淹。只要积极面对，问题迟早都会解决的。

谢谢管理员和大家，我想我应该尽快去解决这个。
目前：
上午起床比较晚，因为晚上吃了药，早起的话是半晕状态
每天上午和傍晚出门行走一段路程，白天在家做做家务
中午就不睡了，因为晚上吃过药睡了很久
下午2~~3点左右人很疲倦好像有点想睡，这是失眠多年积累下来的习惯，这个时候不想动，一般在坐着或躺着休息
晚上饭后半小时吃那个药
10~11点去卧室（好象吃了药要到12：00左右才能入睡，而且有时候我觉得是在药物作用下，迷迷糊糊一宿，早上还会迷糊很久 ）
其他的时间都没有固定安排了
请管理员和大家看看应当如何改善。

早上还是应该早起，醒了就不要再呆在床上了，尽管意识还比较模糊，但越睡就越迷糊，应该在家人的陪同下出去散散步，呼吸新鲜空气，或是打打太极拳，这个对身体帮助很大，即锻炼了身体，又促使脑子很快的清醒。
下午有困意的时候尽量不要躺着休息，坐着看看书，看看电视，实在困的不行就出去走走，把困意都积在晚上。
晚上也不要过早的进入卧室，困意来了再进卧室，时刻都想着卧室是睡觉的地方，而不是解乏的地方。睡觉的时候尽量把心态放得平和一点。什么都不要想。或是在睡觉前听一些轻音乐。有助于睡眠。试试看！

楼上的说得很对，就照着这么做！