在9个月前开始失眠，经过长时间的用药【早已停药】和自己的调整，现在基本回复到原来的睡眠状态，除了作息时间很标准外，其它和以前没什么区别【9：30——6:00】有的时候晚上加班一两点钟，到家躺下就睡，也没什么关系。一般情况在20分钟以内应该可以睡着【深度睡眠】做梦也很少，或者做梦做的也很浅。

现在唯一的问题就是不能和老婆一个床睡，还是心理不踏实啊，哎……怎么才能迈过这道心理的门槛，自己实在是没有办法，求助管理员和经验丰富的朋友们给我出几个好主意啊。小弟不胜感激！

呵呵，最后在介绍一个我认为百试百灵的绝招。就是听评书，呵呵，用手机听不用MP3【带耳朵上太难受】调到那种如果声音再小自己就听不到的声音，每天只听一小段听着也就睡着了。不过问我昨天晚上讲得故事是什么，一般的情况下我回忆不起来。我觉得说评书的人声音比较单调，讲得也是故事，可以把我脑子里胡思乱想的思绪带走，喜欢睡觉时胡思乱想的朋友可以试试。

哦，对了！忘了说，我老婆睡觉非常不老实老乱动，还打呼噜，声音还不小。

你的调理做得不错，只是现在心理还有阴影，担心睡在一起会睡不着，心理就不踏实了。加上你老婆打鼾，一般人都无法忍受，打鼾影响伴侣的睡眠是很常见的，但可以解决。这个需要从两方面着手做，一个是你自己，另一个是你老婆。方法相同，就是多运动。你和你老婆都应该多运动，最好在傍晚时分，跑步或别的什么，运动一个小时，中等强度。对你来说，运动能进一步改善睡眠，增强身心免疫力，抵抗外界干扰，对睡眠非常有益。对你老婆来说，运动可以减轻她夜间睡觉时乱动的毛病，白天活动少了，晚上睡觉就不踏实，翻来覆去，动个不停，这是很自然的事情，对你的影响就在所难免，如果她白天运动多了，活动多了，晚上自然就不会乱动了，对你的影响就会逐渐减小。再者，打呼噜是一种疾病，应该进行调理或者治疗，而肥胖者更容打呼噜，运动恰恰能辅助解决这些问题。这里有一篇关于打呼噜的文章，或许对你有所帮助：专家给打鼾者的忠告，网址：http://www.51sleep.com/f/2/5196.shtml

谢谢管理员的建议 说实话我现在运动也不是很多了 恰恰这样回到了原来的状态 因为原来就是不怎么运动 好的 我还是多多运动吧 叫我老婆也多多运动 不过心理的阴影真的太难摆脱了

人的心理是比较敏感的，因此需要坚强的意志去克服，并长期坚持不懈的努力。但是，夫妻一方打呼噜，另一方并不一定就能最终适应，而且你有一段失眠的经历，要摆你老婆打呼噜对你的影响也就更困难了。夫妻分房睡其实对双方的睡眠都有益，只是社会形成了一个夫妻同房睡的风俗，一旦改变，周围的人难以理解，自己也觉得有点异类，但从睡眠卫生方面来说，分房睡却是非常有好处的。有一位六十多岁的老人就曾经质疑过夫妻同床睡觉的风俗，说：夫妻同床睡觉不符睡眠卫生条件，详情请见：http://www.51sleep.com/h/2/6024.shtml

谢谢 谢谢 谢谢

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