我的失眠时间有9年，去年一年在医生的帮助下服药，情况开始好转，并且有了六个月不吃安眠药的欣喜记录，但在今年夏天一次偶尔的彻夜不眠，又开始了我的失眠。但情况是有时睡不着就吃颗安眠药，状态好就不吃。这样时好时坏的过了三个月，我心理安慰自己吃安眠药没什么关系，吃就吃了，吃了九年，也没死啊。我睡不好时，就上你们这里来找找原因，安慰我自己一下，不是我一个人在失眠，并找一些经验来对付这个敌人。呵！

最近的情况是这样的，为了不影响家人，在晚上睡觉时能听听音乐，我买了个MP3，下载了一些催眠音乐，躺在床上听音乐并做一些深呼吸等等放松自己。但是也不知道怎么回事，躺在床上反而更加清醒了，虽然不烦躁，但是却感觉不到睡意。而且更奇怪的是，虽然明显感觉没睡觉，但是开灯看看总是要二三点钟了，心情就开始极度不好，吃颗安眠药睡觉，因为怕影响第二天的状态。

前天昨天都是这种状态，我自己感觉好像是我太在意睡前的这些事情了，太在意睡觉这件事情了。我睡眠好的情况是哈欠连天躺下什么也不想就睡着了。但这种经历是可遇不可求的，我越想得到，好像越是不可能。我真拿我的睡眠没办法。我昨天还在想如果有这么一个枕头，躺上去就能甜美入睡，那该多好啊！谢谢论坛的管理员们！

偶尔的失眠不应该立刻服用安眠药，一般只要调整几天就好了，当然，调整方法是关键。长期经常服用安眠药的确会造成心理依赖，一旦病情有反复，首先就会想到用安眠药来解决，这已经是有一定的心理依赖了。其实，治疗失眠的关键还在于自身的调节，包括：作息时间、卧室环境、心理、运动等，这些才是治疗失眠的根本方法。良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！详情：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

半夜醒来一定不要看时间，反正天还没亮就继续睡，看时间会加重心理负担，对再次入睡非常不利。建议把显示时间的设备都关掉，或者藏起来，同时控制自己夜间不要看时间。有些枕头对睡眠有改善的作用，但是一躺上去就睡着的枕头是不存在的，还是要从自身多加努力，合理作息，加强运动，这些才是治疗失眠根本的方法。