可怕的不是失眠，而是对失眠的恐惧和没信心，没毅力，没恒心。自我控制和调节没达到预期的结果！好好努力吧，我们都支持你！相信你一定能战胜失眠！

我自从08年春节后就开始失眠，大约有3个月。这期间，一开始我还描绘了睡眠记录，就象是股票的涨跌。后来我在各个方面严格按照管理员的要求，每天都在固定的时间运动，坚持了2个多月后，失眠完全好了。因此说运动是治疗失眠的根本，没看到哪个干体力活的失眠吧？

真羡慕楼上的彩虹姐姐，看样子我要努力了，不能偷懒了！

楼主，还有楼上的彩虹姐姐，真是羡慕你们啊，我都快半年了，还是好不了啊？我想跟你们说说我的情况，希望你们能帮助我。我是5个月前的一天晚上一个晚上都没睡着，接下来三天也是这种情况，然后失眠就一直缠着我了，我吃了两个月的柏子养心丸。我是那种，失眠一晚上都睡不着的，前段时间我好了一个星期，就是虽然入睡很慢，但都睡着了，我以为自己调节好了，但是昨天失眠又出现了，我好恐慌啊，失眠会伴随我一生吗？像这样反复发作怎么才会彻底的好啊！还有下午做运动，做什么运动了，跑步可以吗，跑步，跑几圈呢，我现在是一个人，打球没有人陪，还可以做些什么运动啊？我急死了，为什么失眠就是不放过我了？你们能帮助我吗？

跑步是治疗失眠的最好的运动之一，每天下午跑40~60分钟，大约6~8公里左右，每天坚持。其它运动也都行，不管是什么，关键是要动起来。运动不但能治疗失眠，而且能增强体质，有百益而无一害。要根治失眠必须养成良好的生活习惯，运动也必不可少，并且要坚持，不然失眠一直都会反反复复的。详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！网址：http://bbs.51sleep.com/forum-2-1.html