晚上7就想睡觉了，但是担心太早睡到夜里会醒就不敢睡觉，可是到了10~11点又睡不着怎么办？

一般人每天睡眠时间在7~9个小时，只要保证这个睡眠时间就够了，不过晚上的睡眠质量是最高的，因此我们提倡日出而作，日落而息。不知道你早晨几点起床？白天都做些什么事情？请详细说来听听……

我一般是由于晚上睡眠特别不好，然后白天也就没有什么精神做事，不过早上五六点都会锻炼的！现在症状就是晚上7点瞌睡来了就想睡觉，可是因为睡眠不好，所以不敢睡觉，担心到10点左右醒来就睡不着了！所以等到了10点我才开始睡觉，结果就失眠，一直睡不着！

你可以傍晚时分锻炼，这个时候锻炼有助于睡眠。每天下午六点钟左右，运动一个小时左右，比早晨运动效果好。另外，白天不要打瞌睡，要多活动，有条件的话，中午也可以适当活动，运动是改善睡眠的好方法。详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html