前天睡前老公给我做了脚底按摩，着重失眠点和脑部反射区，当晚就难入睡，到2-3点才入睡，昨晚不敢再按摩了，但也不能入睡，而且几乎彻夜未眠。前一阵子，通过平甩功和按摩脚底涌泉穴，已经把睡眠调整的不错了。这两天又开始难人睡，紧张ing。。。

多运动就好了，特别是傍晚时分运动，对睡眠很有帮助。

谢谢管理员，昨晚试了“睡眼法”效果还不错。10：30上床，大概11：00入睡，当中醒的次数比较多，但总体来说已经很满意了。准备在单位附近的健身房买张卡，开始傍晚锻炼。

恩，很好。睡眼法能集中精神，可以避免忽视乱想。大脑停下来了，不想问题了才能睡得香。多做有氧运动，比如：跑步，游泳，健身操等。健身的器械要在教练的指导下使用，不然会加重失眠。所有运动必须在睡前三个小时之前完成，这样身心有足够的时间平静下来，才有利于睡眠。