感觉很紧张，反复失眠怎么办

我现在的失眠反反复复，停了半年的安眠药又开始吃了，心情很烦躁。现在只要有点事情压力大一点会失眠整晚睡不着，就起来看书。然后第二天上床就紧张，感觉头皮都发发麻，只能借助佳乐定入睡，这样就会维持很长一段时间。睡眠状态好一点后，我就开始尝试减成半颗，慢慢让自己适应，直到有信心能让自己入睡，就不吃安眠药。可是这样的情况经常反复，让我好无奈，也很难受。我甚至对工作都不太有兴趣，只想安静。我特别要说明的：一个月前，我女儿生病发热一个星期，我所有的精力都在她的身上，晚上经常要醒过来给她量体温，一晚只睡了几个小时，第二天又在医院，到了晚上竟然安眠药也不吃，晚上还一躺下就睡着了，也不焦虑了，我也真搞不明白怎么回事情。最近一个星期都不好，每天吃安眠药，今天吃了一颗也睡不着，就是感觉紧张，所以我就起来上网了，不打算睡觉了，看看明天能不能正常。