20年前，有一件小事在我头脑中装了两周，这两周，我左脑想着这件事情，右脑用于工作和学习，这就是人们说的一心二用吧，就是这短短两周的一心二用，一下子把我的左脑用坏了，左脑始终处于兴奋状态，再也不会抑制了。

于是，我患上了严重的失眠，20年了，经常彻夜难眠，偶尔睡着了，也只是右脑休息了，而左脑仍处于兴奋状态，这让我苦不堪言，痛不欲生 ，所有的方法都试过了，没有效果，在我绝望之时，不经意间进入了本网站，犹如抓住了一根救命草，我又看到了一线生机。

请问管理员朋友，象我这种病程长，病情严重，年龄有些偏大的患者，能治好吗？我该怎么办？谢谢。

请尽可能详细的描述自己的工作和生活。如：工作性质、具体做什么等。日常生活习惯，如：作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病，有无家庭病史。睡眠环境如何？如：是否安静，有无空气污染，有无强光影响等。

要写下你一天从早到晚，每一个时间段都做了哪些事情。从工作到休息和娱乐，每一个细节都写到，写详细，以便帮你发现问题所在。详情请见失眠者求助须知，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

你这是神经性头痛，按按头。

失眠的自我按摩法

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
3、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5、用两手拇指端揉按风池穴。
6、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

感谢各位的关心.
我从事教育工作,周一至周五,我每天的日程大体是这样的:
早6:00起床,做家务,7:00上班.到校后,上下午8小时工作中,除了上课就是坐着写东西,很乏.
中午在校吃饭,饭后或趴在桌上或躺在椅子上休息,有时打个盹,多数都是闭目养神,睡不着.
下班后做家务到6:30,之后看电视或上网到7:30,之后开始锻炼,前30分钟跳绳,5分钟走步,后10分钟或跳绳或小跑(由于我们是小乡村,没有合适的场所,只能在家里运动),之后又是上网或看电视到9:00,10:00睡觉.睡前为打发时间,有时做点小工艺品,如织毛衣,系中国结等.
在节假日,锻炼照常,其他时间基本没事可做,都是在看电视或上网.
也采取了食疗,注重吃能安神的食品,只是没固定吃一种,但每晚睡前都喝一袋牛奶.
只可惜各种方法都试过了,就是没有效果.
各位朋友快帮帮我吧,我要跨了.谢谢了.
顺便问一下,喝小米粥好饿,对大米焖成二米饭吃,影响小米的安神作用吗?

最佳运动是跑步，室外跑步是最好的，中速跑至少三十分钟以上，每天傍晚时分进行。中午也要适当活动，应该避免午睡，也不要打盹，工作中每隔一两个小时就要起来走走，伸展一下身体，催进血液循环。运动之后稍作休息，然后就洗澡，吃饭，之后就应该让大脑慢慢休息下来。

注意不睡觉的时候不要呆在卧室，禁止躺在床上看电视，看书等。这些会让人对卧室产生错误的条件反射，不利于睡眠。总之，不睡觉就不应该进卧室。卧室只是用来睡觉的，其他所有事情都应该在客厅或者其他地方进行。

小米粥虽然有助于安眠，但其作用微乎其微，牛奶的作用也不容乐观。这些饮食方面的只要稍加注意即可，不能指望它们能起到决定性的作用。因此，饮食要讲究营养，适量，如果觉得饿了肯定就睡不着。同时要注意，晚饭要避免吃辛辣刺激的食物，要以清淡新鲜为主，荤素搭配，保证营养。

工作不要用脑过度，要劳逸结合。不知道你的具体年龄是多少？

多运动，至于睡前的牛奶，建议在睡前的1-2个小时内饮用。
平时如果困了累了最好不要打盹，多起身走动走动，对于失眠患者来说是更好的。
食疗的方法对于疗理来说不是一蹴而就的，需要长期坚持。
个人建议可以服用安神补脑片。

朋友的建议，消除了我认识上的一些误区，在这里深表感谢。
我再具体问几个问题：
1  最佳运动是室外跑步，我实在做不到。所以我选择了室内跳绳，运动强度不小，每次都是大汉淋漓，我继续用跳绳代替跑步行吗？如果不太好，我有必要买个跑步机吗？
2  睡觉前不看书不看电视，又不能躺者，这段时间怎么样才好呢？做点手工活可以吗？
3  楼上朋友说的安神补脑液我都用过，不管用，我还应该吃点什么药吗？
我今年43岁，由于病痛折磨，已经象53岁的人了，很憔悴。我现在就犯愁跑步对我行不通，时间我有，为好病也肯吃苦，就是面子上过不去，老师熟人多，成天的在那跌跌跑，真象是个神经病，所以，病死了我也不会去跑，朋友们帮我想一个运动的法子吧。

1.如果实在做不到室外跑步，跳绳是个不错的运动，只要能出汗，适当适量即可，不必要求大汗淋漓的！
2.如果想看书的话，最好能使人感到发闷发困的吧，有一些小说是这样的。做手工活的话可以，但不要太久了。
3.采用食疗的方法吧，没有很严格的用药指导，不建议病人自行用药！

综合朋友的建议,我的体会是:治疗失眠的根本方法就是出汗的运动，其他方面都是次要的，是不是这样？如果坚持运动，多长时间能看出效果？谢谢！

我还有一个问题需要请教：晚饭前5:00~7:00时间段的运动改在晚饭后8:00运动可以吧，因为下班到家6:00了，也饿了，再加上失眠的人都没劲，不吃饭不休息一会有点累，跑不动。请朋友帮我参谋一下。