我早上6:30醒来然后很想睡又睡不着，8:0到公司上班。下午6:0下班。基本上没有做什麼运动，每天步行回家大概花费1个小时。晚上11:00上床睡觉，有时要到1:00左右才能睡着，半夜醒来也睡不着。睡在床上就会担心睡不着觉，特别是半夜醒来的时候要很久才能再睡着。这种情况持续大概有一周，心里很急。

早晨6:30醒了就不用再睡了，即使能再次睡着，睡眠质量也不会高，最佳睡眠时间是晚上10:30 左右到早晨6:30左右。你只要加强运动，按时作息，问题很快就会解决，详情请见良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

我現住的地方晚上經常會有噪音，有時快要睡著又被驚醒。外面在建一幢大樓，我早上是被吵醒的。現在心里產生了一種恐懼感。請問應該怎樣克服

有噪音必须解决，可以住别的地方，吵闹的地方一般人都无法睡觉。但一般的工地晚上是不施工的，不知道你说的情况是怎么回事？

晚上工地不施工，一般是早上6：30開始施工，晚上經常有車子出入。前一段時間我的睡眠不會有問題，躺在床上不過五分鐘就睡著了。半夜醒了也馬上可以入睡，就是最近几天有點不對勁。心里很著急，然後就更加睡不著

既然是早晨6:30开工，对你的睡眠没有影响。夜间汽车的出入可能是个问题，睡眠好的时候，有点噪音影响不大。一旦睡眠出现问题了，噪音的弊端马上就会凸显出来，甚至成为导致失眠的重要原因之一。可以使用防噪音耳塞，网址：http://www.51sleep.com/c/html/6112.html 淘宝上有卖的，五块钱左右一副，也有卖两块的，一般没有假货。

[ 本帖最后由 S.H.E 于 2008-6-12 17:12 编辑 ]

還有一個就是對睡不著的恐懼感，不知道該怎樣克服。

睡前可听点轻音乐,不在乎时间长短,
这样做的原因是培养良好的睡眠情绪!
早上起来可做点小运动,也不要求激烈,
为新一天的工作做好充分准备,
不要吃宵夜!

最近這兩天我有聽你們介紹的催眠曲，但效果不是很好。至於牛奶我根本就不愿意喝。有沒有其它的好方法

睡前一小时内不看电视,尽量利用这段时间来获得清净,
记得,是心灵的清净!
另外一个方法就是深呼吸8-10次/组,三组!