我一般每天六点多起床、洗衣服、吃早餐、上班、下班、吃饭……就这样一直循环。没到夜里就睡不着，请问我该怎么办？

你每天晚上几点睡呢？睡眠质量如何？你失眠的具体表现都有哪些？

我一般都是晚上11:00左右睡，每次睡不着我都会听听音乐，但还是不管用，最近又有黑眼圈，我也试过不睡午觉，尽量自己工作累点，但我都试过了，还是没什么效果，我应该怎么办呢？

请写下你一天从早到晚，每一个时间段都做了哪些事情。从工作到学习，从休息到娱乐，每一个细节都写到，写详细，以便帮你发现问题所在。详情请见：失眠者求助须知，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html