本人20岁，性别男，我已经失眠了3天，3天一直没睡觉，我今天睡着了，10点睡到11点睡了一个小时就惊醒了，11点洗了个澡又睡，睡到3点半，又惊醒了，但是感觉后面这几个小时睡觉都是半醒状态，睡得不是很熟，这是怎么回事，醒了后胃不舒服，晚上吃了一点点稀饭，不知道是不是被饿醒的.我在网上看了些失眠的资料，不知不觉间已经到了6点钟，我出去跑了40分钟，感觉人轻松多了，头昏也消失了，2年多没锻炼过了，人有点胖， 第一次怎么早起床，不知道该干点什么？在床边看电影就没精神，只有做做事，打扫下屋，就又有精神了，我该做点什么啊？我昨天还去量了血压，医生说血压太低了，不知是因为3天没睡觉引起的血压低还是本来我就血压低？

早起活动很好，人就是要经常运动，不但能增强体质，还能减肥、改善睡眠。最好是每天下午5:00~7:00之间运动一个小时，长期坚持，好处多多。

今天起来锻炼了，人舒服多了，头也不昏了，我以前是个游戏爱好者，一天就知道上网，本人20岁，第一次这么早起床都不知道该干点什么，在床边看电影就没精神，只有做做事，打扫下屋，就又有精神了.我该做点什么啊？

运动之后，简单洗个澡，接着可以到户外散散步，随便走走，也可以听听音乐等。记住一点：不睡觉的时候不要呆在卧室，不要在卧室工作、娱乐、学习等，卧室只是用来睡觉的。请详细写下你一天从早到晚，每一个时间段都做了哪些事情。从工作到学习，从休息到娱乐，每一个细节都写到，写详细，以便帮你发现问题所在。详情请见失眠者求助须知，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

毕竟我3天没睡好觉了，我确实很想睡了。现在才9点钟，还要等10几个小时才可以睡，我刚刚又玩了一下游戏，又感觉人不舒服，我每次玩游戏都感觉人不舒服，只有没玩游戏的时候好点，我可以上网看看电影么？

那也得等到晚上10:30再睡觉！只有这样你的生物钟才能调整过来，失眠才会好，睡眠质量才会提高。

谢谢你了，我会做到的，我现在在听歌，一会看下电影。我现在感觉我只要不做事不活动的话，头就有点不舒服。

你玩游戏太多了，游戏也很累人，特别是脑子累，而且身体又没有活动，所以时间长了就不舒服。多到户外走走，多运动，少用电脑，就好了。

我都走了几次了，但是还是瞌睡大，我可以看看电影，电视？

看电影、电视也会犯困，而且没有活动，对睡眠没有帮助，大脑也没有得到很好的休息。你可以到公园去玩，喜欢什么活动就玩什么，但要求是能活动身体的。