之后今年起,我的睡眠时间就搞得很乱,搞得晚上睡不着,白天睡觉,有没有什么法办啊???

我也是这样，只好先用药物调节，然后自己慢慢控制,时间长了就会慢慢好起来的，这没什么好法子，象这样的病人很多。

最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。

是人体生物钟混乱了，要纠正过来才行。白天去运动、劳动、娱乐，不要停歇，中午稍微休息，晚上就好睡觉了。