工作具体是坐办公室,运动量很小。日常习惯,晚上9点半左右睡觉,夜里中间要醒一二次,有时候醒了很快就再次睡着,有时候不行,大概早上4点左右就醒了,睡不着了,这种现象已经持续一年左右了,上午就困呀,真想睡觉,现在...

鼻炎十年

六年前曾患甲亢(这病的现象就是失眠+消廋,持续半年失眠,因为医生误诊,后来找到病因,一年后治愈),中间几年就没有再失眠过
一年前看大家都在炒股票,所以也进了股市,刚进去就碰到了调印花税5:30事件,从那以后,出现此问题,虽然不玩股票已经半年了,但仍是如此(难道是心里还放不下?现在三五天才看一次股市,只是闲看,也不玩呀)

最近天热了,开始午睡,午睡只要超过半个小时,铁定晚上睡觉就完蛋了,晚上大概能有二个小时都睡不着(午睡半个小时不一定睡得着)现在订了个闹钟只订半个时就起.

运动情况,现在每天早上5:30分到操场跑步,跑2400米,然后去做键身器材,练习时间一个小时,持续了一个月,感觉身体有劲了,但对失眠现象仍无任何改善.睡觉环境很好,周围很安静,空气也好,窗户上有挡光布.

上班时间90%都在电脑边上网,也不玩游戏,主要看看网页,泡泡论坛,有时候到淘宝上玩玩交易,下班就在家,没有什么娱乐活动,一般就看半小时电视,有时候吃完晚饭在家里的电脑上上会网,别的没啥爱好

希望各位领导能指导一下,很痛苦现在我

年龄32岁,呵呵,感觉年龄和睡觉有关系,以前记得20多岁的时候,那有什么失眠啥问题呀,一口气睡到大天亮

晚上建议在10:00~11:00之间睡觉，早晨6:30左右起床，中午不要睡午睡，睡前不要用脑，坚持一段时间之后，问题很快就会解决。请参照良好生活习惯与科学作息时间上面说的做，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html 你在下午和晚上的运动做的很好，早晨要活动活动，中午适当运动，工作中途也要经常伸展伸展身体。

哥呀,我试过11点睡觉,,仍是早上4点就醒了,没办法,只好早点睡,还能多睡着点

今天早上4点整又醒了,昨天晚上10点睡的

你这样坚持一段时间之后，自然就会晚一点醒。睡得早就醒得早，睡得晚就醒的晚。不过，这需要一段时间调整，只要你坚持每天定时睡觉和起床，就一定能调整过来。你现在的睡眠时间基本上够了，晚上10:00到早晨4:00一共是六个小时，很多人只能睡4~5个小时，白天照样工作和学习。不要过分担心和强调睡眠时间长短，只要睡着了六个小时，就不会有任何问题。