一直以来，我的睡眠质量都一般，稍有动静都会醒，不能有光所以戴眼罩。自从换公司后，工作压力相对大些，尤其是刚到新单位不久，很忙，所以睡眠质量就更差。不过这一个多月熟悉工作以后，不那么忙了，但怎么睡眠质量恢复不过来？晚上12点多睡觉，早上6点就自然醒来，然后就睡不着了，翻来覆去到7点多起床上班，真累人。怎么办？ 救命啊。

提前睡觉...如何?
10点睡,如果还是6点睡,就没问题了,是不

不能提前睡啊。因为要复习考试，白天工作。5555

压力大累的呀.
身体要紧,不行就歇歇呀

但是早醒已经不是一天两天的事情了，有三四个月了吧。目前一个多月，作息算是蛮有规律的，白天工作，晚上基本不加班了，晚上看书到十二点睡觉，但是就是早醒，天啊。

早上6点就自然醒来这很好，这个时候的记忆力远远超过晚上，你可以晚上提前睡，利用早晨的时间学习，问题就解决了。最佳睡眠时间是晚上10:30左右睡觉，早晨6:30左右起床。

晚上临睡前倒立，一段时间脑疲劳就解除。