我失眠好几年了，经过这两年的调养，感觉已经好了一些。现在的情况是：睡眠质量还是不高，感觉人还是不想睡觉。我现在基本上是有时两点睡，早上9点都醒。有时晚上两点多睡，早上7点45分起床，中午又能睡一个半小时的样子。睡的好，整个人情绪就比较好。不好的话，心情就有点压抑。调养的时间真长啊，真缓慢啊，真是对人毅力和耐心的考验。

请尽可能详细的描述自己的工作、学习、生活等。如：工作性质、具体做什么等。日常生活习惯，如：作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病，有无家庭病史。睡眠环境如何？如：是否安静，有无空气污染，有无强光影响等。请仔细阅读失眠者求助须知，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

我是一个教师。工作上没什么压力。睡眠环境也很好。居住在风景区内。为了调养，基本上每天下午4点都爬山一次。晚上基本上凌晨两点多睡，早了睡不着。身体除了失眠，也没什么毛病。脸上气色比较差，皱纹比较多。感觉失眠真的很难调节，花了很多的心思。失眠后也了解一些森田疗法知识，知道要顺其自然。

你的方法不对，不然早就好了。请参照良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/forum-2-1.html 照着这个做，很快就会完全康复。

你好，我也是一名教师，刚才看了你写的帖子：“基本上是有时两点睡，早上9点醒。有时晚上两点多睡，早上7点45分起床，中午又能睡一个半小时的样子。”看到这里，我发现了问题

1、早上起床的时间应该固定，以养成按时睡眠和起床的规律；
2、经常失眠的人不适合午睡。

我今年40岁，我记得第一次失眠是22岁，就是一夜而已，后来24、25岁的时候又发生过几次，持续时间较长，有时候连续几天，主要是因为一些恋爱上的焦虑引起的。那时候我下班后在我妈妈做晚饭之前就去学校操场上跑上几圈，后来结婚了，失眠就痊愈了，但每次我只要是出差坐卧铺或是挨着同事睡觉，或是到我婆婆家睡觉，就会失眠。

07年暑假我在哈尔滨妈妈家，最初几天睡眠很好，但突然出现了几天的失眠情况，持续一周夜晚难以入睡，基本上快到天亮了才迷迷糊糊睡着而且一点小小声音就会使我醒来。后来去看了医生吃了中药，晚饭后跟着我爸爸去快走1小时。睡眠得以缓解。

08年春节后，开始失眠持续到前些日子，我也是感觉睡得好，整个人情绪就比较好。不好的话，心情就有点压抑。我主要是采取了心理调节、运动调节、中药调节、食物调节的方法来治疗的，现在基本上算是好了，你可以看看我的帖子，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1111-1-1.html