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有没有好的办法来提高睡眠质量？因为休息太重要了！

高红新

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-6 12:30  只看该作者

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-6 12:30  只看该作者
限制你的卧室行为。 专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-6 12:31  只看该作者
其实,失眠就是心理作用,少想些没用的事情,
心静自然,
睡前少喝茶水,
看点书或听音乐也有助于睡眠

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4# 大 中 小 发表于 2007-10-6 12:31  只看该作者
买一个丝枕,很有效

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