在睡觉前担心睡不着，然后紧张，然后更睡不着，就这样等天亮，感觉很痛苦。白天因为晚上没睡觉而很抑郁，对所有的事物都不感兴趣，这样的情况都有3个月了。

以前高三的时候也出现这样的情况，当时是住学校里的。那也是因为担心自己睡不着而产生恐惧，然后真的睡不着了。后来我妈要求我每天回家住，在家里就没这个失眠问题了。每天睡的很好！后来也就忘记了，不会去想睡眠问题，更不会去担心睡不着了。

几年都没出现失眠了。但最近又出现这个问题了，现在也没这个条件住家里，大学离我家很远的。天天失眠痛苦啊，可以说痛不欲生。但放假的时候我回家的，可也没出现失眠问题。但不知道为什么在学校就睡不着，不管自己怎么努力就是睡不着，在家即使不想让自己睡着也能睡着。 帮我解决这个心理问题吧。我知道这是一个纯粹的心理问题：在学校有期待性失眠焦虑，然后恶性循环！

首先考虑是否能不住学校，比如在校外租房子住，或者在校内租房住也行，学校的寝室确实不利于睡眠。如果条件不允许的话，就尝试一下调整自己的生活习惯，并加强运动，具体方法请参见：良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

我觉得你是因为害怕失眠而导致的失眠，因为你有过在校失眠的经历，你总是回想睡不着怎么办，这样会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。在家你心情放松，你不会担心有人打扰，自然睡得好。所以你在校的时候也不要去担心这担心那，抱着顺其自然的心态就好了。

觉得你有点像是对失眠的恐惧引起的失眠，你可以看看这篇文章，网址：http://www.51sleep.com/a/html/173.html 祝你早日摆脱失眠！

睡觉前，吃食物达七八成饱。然后，摆上睡觉姿式，听音乐。记住：音乐声不易过大。如果是耳机，不能离耳朵过近。这样一段时间，就改善了。
1、吃上食物，能起到扰乱你思维的作用。
2、听音乐，能让你自感脱离此空间，不易因环境不适扰乱你。

你可以试试中药的治疗方法，对身体不伤害，我以前也经常失眠，去医院了，医生说其实失眠也是一种病症，想马上就睡着就开安眠药，但是起不到完全彻底治疗的效果，吃了一段时间药，没有特别明显的效果。后来朋友给我推荐了中药，又不贵，现在已经快一个月了，睡眠竟然有明显改善，每天白天感觉也很精神，希望我的回答可以帮助你。

请问楼上的是在哪里配的中药啊~我也想试试看，叫什么名字~谢谢

药，一定要在医生的指导下服用。每个人的情况不同，药方也会有区别，不能用别人的药方来治你的病。

我也是这个情况，也不知道是不是在寝室的缘故，和同学说了她们都让我不要出去住，说是我纯粹的心理问题，我也不知道怎么办了，只好又回家~快要考试了，我以前成绩一直很好，现在完全不想学习，好怕啊~

睡眠不好，精神状态就差，心情也不好，什么都不想干。但是，只要睡眠改善了，一切都会完好如初。心理是影响睡眠的重要因素，这个需要调整，但这不是导致你失眠的所有原因。有些人睡觉连打雷都吵不醒，有些人却睡得很轻，只要有什么动静就会醒，这是每个人的特点，很难改变。而住寝室就难免经常会被人吵醒，因此，最好还是不要住寝室的好。要么租个住处，要求条件好点的。要么回家住，虽然往返耽误了时间，但能得到一个好的休息环境，保证一个高质量的睡眠，第二天才能好好学习。