轻松入睡小招数，选择正确睡姿，睡得对才睡得好。因此，选择正确的睡姿和
食物尤为重要。
1、仰卧：有60%的人选择仰卧睡姿，这是
医生推荐的最佳大众睡姿。但
打鼾和有
呼吸道
疾病的人不使用此睡姿。
优点：不压迫
身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
2、俯卧：5%的人选择俯卧，趴着
睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、
高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的
睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不
健康的睡姿。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
详情请见：
http://www.51sleep.com/h/html/2516.html
