现在的我，已经不知道睡觉是什么感觉了，也做不了什么梦了，我对自己一点信心都没有，看来这个习惯将会一直在我身上吧．好苦恼，我才１７岁，男，每天到晚上就害怕睡觉了，我必须要振作起来，一定要改掉失眠，不能在让自己在这样的下去了，有些问题已经在我心里很久了，我都不知道，请大家帮帮我解答下，谢谢了。
第一：人为什么一闭上眼睛还没几分钟就睡觉了，而且一张开眼睛就天亮了？好好奇噢……
第二：我为什么不知道自己是什么时候睡下去？好想知道自己睡觉的过程是怎么样的？大家说我是不是有病哈？
第三：我在这个网看见别人都失眠10年或一个月，我好想也让自己失眠这么久？大家说我是不是神经病？怎么会有这样的想法呢，所以求求大家帮帮我。
就这些吧，我还小，我不想我未来还是这样子，希望快快解决这些问题，改善失眠，提高生活质量，求大家帮帮我，我的QQ：398217523 管理员想办法帮我，我会万分感谢的！

1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。
2、白天不睡午睡。
3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。
4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。
5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。
6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。
7、晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。
8、睡前两小时内不学习，不上网，不工作，让大脑放松。
9、睡觉时，卧室光线要尽可能暗。
10、睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。
11、睡觉的环境要安静。
12、睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。

点击查看详情：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，详情请见睡眠周期的四个阶段，网址：http://www.51sleep.com/h/html/47455.html

而做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。详情请见：http://www.51sleep.com/h/html/1360.html

我的回答对楼主有什么帮助吗？还有什么问题需要了解的都可以说出来，有问必答，大家帮助大家。