失眠真的是最大的杀手，开始时我多优秀啊，可是现在活的这么窝囊，我烦了，我一定要改变，我希望朋友么能够多多交流失眠方面的经验，共同走出失眠的阴影，真诚希望和大家交流，我的QQ：619361067  呵呵

失眠可以治疗，睡眠可以改善，让我们一起治疗失眠，改善睡眠，提高生活质量！请尽可能详细的描述自己的工作、学习、生活等。如：工作性质、具体做什么等。日常生活习惯，如：作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病，有无家庭病史。睡眠环境如何？如：是否安静，有无空气污染，有无强光影响等。请仔细阅读失眠者求助须知，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

蓝主任对受到失眠困扰的人们提出了三点建议：
第一：不要怕。失眠并不可怕，一定要正确对待。特别是在心理上要保持稳定和健康。
第二：不能拖。不能轻视失眠，该治疗的时候就要治疗。
第三：不盲目。一定要找正规的专科医院进行治疗，不要迷信，不要盲目投医。

支持楼主的多和大家交流下

从前小学的时候，上早读的时候，我清楚的记得由于犯困，所有的数字都在打转。以前不了解为什么，也不知道怎么办，拖了好久都没有改善！
以前我也不信运动，真的有用的，有一次和一群姐姐们骑了一天的单车，好开心！
然后第二天精神超好，照我表姐的说法“眼睛从来没睁的那么大过”哈哈……
后来来了无忧网，看了有关的理论，就更坚信运动是很有用的了！
能约个伴更好，有乐趣又互相监督！

运动的好处无穷，甚至远远超出我们的想象。但一个人运动，时间长了确实很枯燥，如果有个伴儿就好一些。要是有一群人一起运动就完全不同了，心情就会更阳光，也不容易觉得累。

你可以试试中药的治疗方法，对身体不伤害，我以前也经常失眠，去医院了，医生说其实失眠也是一种病症，想马上就睡着就开安眠药，但是起不到完全彻底治疗的效果，吃了一段时间药，没有特别明显的效果。后来朋友给我推荐了中药，又不贵，现在已经快一个月了，睡眠竟然有明显改善，每天白天感觉也很精神，希望我的回答可以帮助你。

配方是什么？每个地方医生开的药方是不同的呢！

是啊，我现在就在喝中药，但是好象不太有用啊，下午我还要去针灸去，扎手心和脚心，会痛死的啊。
可是我不怕了，因为有那么多爱我得人等着我好起来啊，每次当我忍受难以忍受的痛苦时我就会告诉自己，有很多人等着我好起来呢这是我的责任，让我们联合起来共同对抗失眠吧！

运动和良好生活习惯与科学的作息时间才是关键！