我是一名在校大学生，经常失眠！从大一到现在大二了，夜间经常失眠，只要宿舍有一点动静或者开着灯光，我就睡不着，不知道为什么，是我本人对声音，光太敏感了，还是怎么回事？

在家时父母都要我很早就睡，在宿舍是12点左右才睡，晚上躺下就是睡不着，其他舍友15分钟就能入睡，我最起码得需要一到两个小时才能入睡，甚至更长时间，这样白天就没有精神学习了。

希望大家能帮助我解决这一问题，我不胜感激，谢谢！

不能住寝室，这是导致你睡眠不好的原因。只要不住寝室、不合住，你的问题就会解决。当然，也要养成一个好的作息习惯，这样有利于提高学习效率，增强记忆力，为将来的工作打好身体基础，详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

恩，  我也想搬出去住，但是我想住在宿舍克服这一弱点，为什么他们躺下十几分钟就能入睡，我却不能啊？？

世界上大约有百分之四十五的人是你这样的，你并不是唯一的一个特例。这是无法改变的，只能创造合适的条件避开它。除非你也像其他同学那样，不求上进，第二天也不学习，这样心理上没有负担，睡眠好不好就无所谓了，这样反而可能会睡得好一些。但是，只要还住在寝室里，你依然无法和其他人睡得一样好。所以还是不要住寝室，也不用刻意去改变什么，有些事情是无法改变的，只能顺应它，就像大禹治水，顺其自然并适当控制就好了。

呵呵……非常感谢啊，还有我晚上睡觉睡不着时，总是想其他的事情，越想越睡不着，这是我心里有什么问题，还是什么原因啊？谢谢！

睡不着大脑自然会想问题，从前几天的事情想到前几个月的，从去年的事情想到前年的，从高中想到初中，到小学，永无止境。这是睡眠不好导致的，叫做强迫思维，只要睡眠改善了，这个问题会自然消失。但它的确会反过来导致失眠更加严重，因此，解决睡眠问题刻不容缓！

是啊 我也想啊，可我晚上失眠是有周期性的，每周日或是周一的晚上，其他时间还差点，这是为什么呢？   感谢

1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 7:00 -- 8:00 起床，或睡到自然醒。
2、白天不睡午睡。
3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。
4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。
5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。
6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。
7、晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。
8、睡前两小时内不学习，不上网，不工作，让大脑放松。
9、睡觉时，卧室光线要尽可能暗。
10、睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。
11、睡觉的环境要安静。
12、睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。

照着做就好了哦！

我也想过上大学之后怎么办，宿舍熄灯更晚，大家也更自由了，睡眠受到影响的可能就加大了！
睡眠对于学习影响太大了，有时不是自己不想去努力，而是完全力不从心，太痛苦啦！
我们要朝着良好的睡眠努力哦！

的确是很多都是这样的，首先不要住寝室，然后按照上面说的去做，睡眠很快就会改善。