虽然这是2008年的第一次失眠，但是这和我在2007年5月底开始失眠的日子倒是很接近，去年整整折腾了3个多月，内分泌失调的挺严重，反映在体重，皮肤，还有精神状态。
去年也是3、4月份到了一个新的环境，因为自己的胡思乱想，对于未来的不确定与迷茫，导致陷入思绪不断的狂想，最后只能依靠中医调理了2个月才开始渐渐好转。
今年3月份我开始轮岗到人事处，可能从一开始就不喜欢这个部门，所以内心很不甘愿，然后在这2个多月的时间中，原来是外向型的工作职能突然转变成为内向型的工作职能，原来的同事也渐行渐远（是我多思多虑吧），感情生活又不如意，这叫大龄姑娘的悲哀（就是那种眼高手低，呵呵，确实不好），给父母也造成了舆论上的内心伤害，觉得真的很抱歉。
以上都是些心里活动，现在根据失眠者求助须知来讲述：
我目前的工作就是人事，部门里现在就我一个小兵，对于政策与各种统计表格、软件，人事日常事务正在学习中，从零开始，目前在看工资套改的东西有些头疼。
学习情况比较不刻苦，属于随便看看自己感兴趣的书籍或其他类型的资料，没有特别额外的充电。
除今天以外的时间，我一般晚上11点睡觉，早上7点起床，不睡午觉。
平常走着上下班，就当作运动了，累计的时间大约50分钟。
身体只要不继续失眠，属于健康，无家族病史。
睡眠环境不错的，只是我现在睡不着而已，浪费了我的床，唉。
周一至周五每天7点起床，8点半到单位做广播操，然后开始上班，目前做些行政人事的工作，很多琐碎的事情组合在一起；11点半吃午饭，中午休息，一般会散散步、上网或者聊天；13点半上班继续工作；17点半下班回家吃晚饭，然后看会儿书、电视、上会儿网、偶尔出去聚聚会、逛逛街；23点睡觉（之前会泡半小时脚）。
周六至周日起床属于自然醒，然后休息的好好休息，帮忙做做家务，如果有活动就出去了。
基本上就是这些，刚刚呆在床上，自我暗示“我快睡着了，好困”没用，腹式呼吸法没用，数绵羊更是没用，有些崩溃了 ，到网上输入“再次失眠”找到了这个网站，也是种缘分。我很认真地写，希望能帮我，一想到去年就怕怕了，谢谢各位了。

问题并不是很严重，只要解决两个问题，你的睡眠问题就会很快解决。一是对待新工作的心理想法要调整，人事工作是一个单位最重要的部门之一，人事做好了，其他的工作才能正常运转，才能高速前进，人事工作是一切的根本。内向型的工作更需要思考，能从深层次锻炼一个人。你从外向型工作转为内向型，内外兼修，对个人的成长是非常有利的，要好好珍惜这个机会，不是每个人都有这么好的运气的。要学会喜欢这个新的工作，这个工作由你一个人负责就更好发挥了，更能锻炼你的能力，而且这能力是全方位的，你可以尝试跳出死板的规定，给单位注入一点新鲜的思想，比如你可以告诉所有人：周末不应该懒床，而应该和平常一样定时起床。每天定时起床，定时睡觉有利于身体健康。单凭这一点你就会得到无数好奇的目光，每个人都想问问你为什么应该这样，所有人都会对你刮目相看，新的朋友会越来越多。

不同的工作需要接触不同的人，与原来的同事疏远了是很正常的。天若有情天亦老，人间正道是沧桑。事情是在不停的变化的，这变化永不停息，任何人都无法一直保持现状，也无需一直保持现状。至于所谓的给父母造成了舆论上的内心伤害根本不存在，关于爱情是完全你个人的事情，是否结婚完全不会伤害到任何人，包括你的父母。如果有合适的人当然好，结婚是迟早的事情，但如果不太合适，或者自己不太满意就不能因为他们而勉强结婚，这样很容易导致失败的婚姻，与其承受着太大的风险，不如再等等。万一你按照他们的意愿结婚了，到时候要是不幸福，他们又开始自责了。所以，你自己要把握，有些错误是不能犯的。一旦做错，终生无法解脱，到时候不但伤害了你自己，也伤害了你的父母，兄弟姐妹……

就我个人的观点来说：宁可玉碎，不为瓦全。Live the life you like, you'll find the one you love.

第二个问题是要调整生活作息时间，并加强锻炼和运动。走路不是运动，最多只能算是活动，而且应该快步走，这样才能有助于睡眠。中午要适当活动活动，时间充足的话可以适当运动。禁止坐在办公室里，禁止上网等。下班之后要运动至少一个小时，最佳运动是跑步、单车、游泳等，要求中等偏大的强度，每天坚持，不管刮风下雨。然后洗完了回家吃饭，饭后不能使用电脑，更不能工作，要避免做用脑的事情，也不要做让人兴奋的事情。避免看激励刺激的电影电视，晚餐要清淡，禁止辛辣刺激的食物等。早晨要六点左右起床，晚上可以十点半左右睡觉。只要做到这些，问题就会很快解决，详情请见：良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

我会照着做，今天感觉昏昏沉沉的，为了晚上的睡眠，忍住中午不打瞌睡，好多想法得排遣掉，否则就会觉得腹部闷闷得，极不舒服，很感谢你细心的回复，我会加油的！

找个男朋友，心情不要太高了，做这人事工作就是这样，因为接触的都是每个人的事，一定要把事情做细，每个环节都不可以疏忽大意，你刚做这项工作，做时间长有条理就好了，每个单位管人事工作，劳资的基本上都是一个人，我们单位管工资的科长就一个人，手下连一个科员都没有，管一万多人的工资，这种事情就是心态的事，干一行爱一行，把心态放平和。最主要的是找个男朋友，生活就会有很多乐趣同时也增加几分烦恼，工作上的事工作时间去想，回家了就想一些怎么吃了穿了快乐的事。人生就是这样，苦中有乐。每天用热水泡泡脚，然后按按足底。主要是心情，放松放松再放松。活着一天就要快乐一天，看看地震灾区，我们没有理由不好好活着。实在不行你就请假到灾区看看，生死由命，活着就好好活着，善待自己，善待家人，善待所有的人。

我也知道一个人陷入了自哀自怜很不必要，也在关注每天灾情的变化，同样作为一分子捐出了自己的一份心意，就是心境还是继续低落，呵呵，发现很多道理知道，在劝解别人的时候一套一套的，自己对自己进行劝解的时候就不管用了。谢谢你，晓梦无痕。

支持捐款，支持献爱心。 大家都是差不多的，事情总是当局者迷，旁观者清。因此，我们需要一个相互帮助，相互鼓励的环境，这样才能及时发现自己的问题。特别是在生活中没有贴心朋友的情况下，更需要到论坛多多交流沟通。通过网络和论坛，还能认识很多志趣相投的朋友。

握手，就是这个感觉！！！

知道了就去做，去改正，随时把你的最新情况发上来，让大家一起帮你找问题，想办法。众志成城，团结就是力量，睡眠问题一定能解决！

有些无奈的登陆，不见成效，已经好几天没睡好觉了，整个人好像飘起来了，痘痘也开始滋生，我今天晚上准备服安定片帮助入眠了，否则我有要垮掉的感觉。
内心感觉真的挺无力的。

前面说的的这些方法你都做了吗？你每天都是怎么做的呢？