我是一名大学生，因为在学校睡不好，在外面租房子住，有一天突然听见了旁边有人做爱的声音，很好奇，就听了会，以后的日子，

我都是很小心，很注意，有时有一点声音，我就会以为是别人做爱，就幻想是别人做爱，就想听，结果 我经常失眠，请问我怎么办？

谢谢指教！

好奇是正常的反应，不用担心。但既然影响到睡眠了，就要引起重视了。首先要换一个隔音效果好的睡眠环境。再者要多运动，参加有意义的课外活动，公益活动等，结识几个朋友，这样分散了对性的的注意力就好了。

目前，如果再有这样的想法，以至于无法入睡的话，可以到户外走走，散散步，同时想想别的有意义的事情，等完全忘了这个再回去睡觉。

建议:
一如果实在好奇,就找来几个片子看看人家怎么作爱的,那么以后你就不想听或是不再幻想别人作爱的声音了.
二转移注意力,听音乐,看电视把声音放大一些等等方法,使自己不再幻想.
三听管理员的话,多运动这样你累了就睡得想也就产生不了幻觉了.

谢谢，谢谢你们热心的帮助，我在网上听说 谷维素和维生素B1结合吃很有效，我先试试。

谢谢！

我失眠还有个原因，就是我怕考试，快考英语6级，

心里可能有压力，所以才睡不好

你的情况目前不用考虑吃药，而且药物不是治疗失眠的根本方法。你主要是心理因素，或者叫做考试恐惧症，凡是碰到重要的考试就会失眠，过分担心考试的结果。你可以向朋友、同学倾诉你的担心，同时可以问问别人是怎么面对考试的，多沟通，你就会发现这没什么大不了，只要用心准备了，努力了，考试是否能通过谁也不能百分之百的保证。谋事在人，成事在天，凡事只要努力就好，不要刻意追求结果。

做事不要追求完美，世上没有十全十美的东西，刻意追求完美只会让自己痛苦难受。事情如果能做到百分之七八十就很好了，即使是做了百分之百的准备，也有可能只能实现其中的百分之七八十。因为，外界的条件和状况是在不停的变化的，而且很多因素是个人无法控制的。牢记这一点，经常调整自己的心态，问题就会解决。

运动是缓解压力最好的方法之一，特别是大学生！因为学习压力大，并且缺乏运动，这是目前普遍存在的问题，你可以看到那些体育系的学生，他们总有睡不完的觉。运动了，累了，自然就想睡了。身体累了，困了，脑子就懒得去思考问题了。当然，运动的作用远不止这些。它能催进血液循环，增强体质，增强免疫力等。你可以参考良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

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