小敏MM你好,真替你着急啊 ,倒不是因为你的失眠,而是因为你面对失眠还这么被动
你问我后来吃了什么中药,其实也就是药店卖的枣仁胶囊,我感觉,对轻度失眠，枣仁胶囊或许有用,但重度失眠,也就是个心理安慰。所以后来没吃多久。所有药停了之后，因为那时候一直忙工作上的事情，每天的健身，也就是从家到单位五站路的路程，基本上不坐车，步行。没有再安排其他时间单独健身，03年以后我们搬到了现在的12楼，有时候会走楼梯上来。我自认为做的最好的，就是很少再跟自己的睡眠过不去
其实一个人在连续几天失眠的情况下，你告诉他让他别想着这事，似乎很难一下子做到，只有身心健康调理到一定程度，自然而然也就放下了。你现在的身体这么虚弱，真的有必要看下医生，不妨到正规医院找一个有经验的老中医开一些中药回家熬着吃几天试试。我怀宝宝六个多月的时候曾经有几天失眠有复发的感觉，后来在一个中医那里开了几天中药，感觉还行，好在平安过来了。中医讲究的是望闻问切，辨证施治，看能不能帮你度过这个难关？

顺其自然
我现在一直有在吃中药，已经吃了一个月了，但是似乎一点效果都没有。
我现在也有吃枣仁胶囊，的确，如你所说，毫无效果，我的失眠太严重了。
我现在对自己的失眠真的是无计可施了，我现在能做的就是运动，然后就是听你说的加强营养，我的身体现在特别虚弱，每天都心慌，冒汗，你以前是不是也会这样？
我现在已经没有吃安定了，已经停了1个多月了，也不想再去吃它了，我唯一庆幸的是，停掉安定后，我还活着，我还能工作，还能和你们交流，还有你们这么多人关心我的状况，虽然我没什么信心，可是，我多了份动力。
谢谢大家！

好烦！好焦虑，昨晚又没合眼！

有很多人运动了，生活习惯也调整了，但调整的不对，结果对睡眠没有任何帮助。比如：运动的强度和量控制的不好，运动的时间不合理。如果这些做的不对，甚至会加重失眠。因此，请你一定写下你一天从早到晚，每一个时间段都做了哪些事情。从工作到学习，从休息到娱乐，每一个细节都写到，写详细，以便帮你发现问题所在。很多事情是当局者迷，旁观者清，你只有告诉大家，别人才能帮你发现问题。请仔细阅读以下两篇文章：

良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！

失眠者求助须知：你失眠多长时间了？都有哪些症状？

宝宝五个月的时候，有那么几天我睡觉特别的好，都是晚上10点多把宝宝哄睡之后我也跟着倒头就睡，一觉能睡上五六个小时才醒，第一天是这样，第二天也是这样，到了第三天我突然醒悟过来，我的睡眠怎么这么好了呀？今晚一定也是如此，带着这样的一个美好的愿望和期待，我一夜无眠……

是不是睡眠一下子好了，有点激动了，反而又失眠了？

答舒淇MM:我到现在想起那两个美好的夜晚还激动着呢

果然如此，嘻嘻…… 不过这说明你很有睡眠潜力，只要你努力调整，应该能很快改善的哈，加油啊！

你的心情我很理解，我也曾经严重失眠。在05年的时候，我几乎每天都彻夜难眠，每天晚上做好睡觉前的一切准备工作，尽量令自己带着愉快、平静的心情躺在床上，但时间一个小时又一个小时过去了，眼看就要天亮了，仍然辗转反侧，心情就自然焦虑起来，到白天就头昏脑胀，但有时为了工作需要仍然要强打起精神，而且整天都在恐惧晚上是否又彻夜不眠，那种滋味实在苦不堪言！到后来，我甚至有幻听，还有一次我站在月台上等地铁，当时突然有一种跳下路轨的冲动，还好我靠理性控制住了，现在回想起那段日子来，仍然心有余悸！

在最严重的时候，我每晚吃三粒舒乐安定片，但还是连续一星期只睡了一个多小时！我当时的情况也许比你现在还要差，但我还是挺过来了，所以相信你也会挺过去的，要对自己有信心！

象你一样，我当时试过了很多方法，包括看精神科医生、吃中药、针灸、练习气功，也寻找各种偏方，但效果均不明显，我曾经遇过一位高人，他用古代的子午流注的针灸方法结合我的时辰八字帮我治疗，的确把我的身体调理好了，但无法令我入眠，有好几次我针灸后带针入睡，的确睡意阵阵袭来，但我心里面太焦虑了，往往执着那难得的睡意，结果反而太紧张而赶走睡意。

我也做过心理咨询，但他们的建议我觉得只对一般的失眠者有效，象我们这些严重、顽固的失眠者，似乎并不只能靠心理调节，毕竟远水难救近火，我每天都要面对失眠的问题，那是人的基本需求，就像一个人吃不饱饭一样，我只是一个凡人，光靠画饼如何充饥？我的内心依然很焦虑，越焦虑就越睡不着，越睡不着就更焦虑，结果陷入恶性循环。

到后来，我去看一位很有经验的精神科医生，他听完我诉说病历后，知道我当时已经过于焦虑了，就要我什么都别想，老老实实的吃药，我回家上网一查，知道他开了很份量重的镇静催眠药和抗焦虑药，所以不敢吃，第二次去看他的时候，用纸列出一大堆钻牛角尖的问题，询问那些药的副作用，会不会上瘾，会不会越吃越多等，他说那些药的量吃不死人的，回去老老实实的吃，再不行就来医院打针，还不行就电击，总之一定要让我睡着，要让我找回睡眠的感觉。

我就照他的话服下份量挺惊人的药，结果连续几天晚上都睡着了，虽然白天头昏脑胀，但内心没有那么焦虑了。现在看来那几天吃重药是值得的，它让我找到久违的睡眠感，让我的神经系统知道有睡眠那回事。之后我在那医生的帮助下，逐渐减药，但前提是每天都能睡好，暂时不理会药物的副作用，后来就锁定每天只吃劳拉西泮（用于催眠）、戴安神和米安色林（抗抑郁/焦虑）三种药，到现在我每天只吃15毫克米安色林，睡眠基本没有问题，情绪也正常了，估计很快就可以停药了。

还有，我觉得对于我们这些严重的失眠者，最好先不必苛求自己何时入睡，何时起床，想睡就睡，当然这主要是因为我工作自由，现在我最佳的睡眠时间是2点到10点，看以后能否调到11点到7点了。

以上是我对付失眠的经历，希望对你有参考作用！

重症失眠是应该看医生的，当然，前提是找到一个治疗失眠的好医生。大家往往过分担心药物的副作用，害怕药物上瘾。其实，所有药物都是经过国家相关部门严格审核的，并经过了多年的临床试验，只要在专业医生的指导下服用，一般不会有问题。从反面来说，如果一种药物的副作用很大，吃了就上瘾，或者严重伤害身体，那么，这种药物是不可能在医院或者药店销售的。全国睡眠监测及门诊一览表，网址：http://www.51sleep.com/g/html/30409.html