你什么办法都试了，也不见好。你不妨试试倒立，就是两手心着地，两脚心朝天。
你跳舞锻练了筋骨，未锻练脑基。练瑜珈也许还未达到打通。所以，不会疗效到位。
倒立，最直接的清理脑中不正常。迅速调整疲惫的思维、疲惫的潜意识。
我建议：你有时间每天空腹时多做几次倒立。特别是，在睡前。准备好睡觉的必备品，倒立完就入睡。

你可以尝试中药治疗的方法，我的长期失眠就是用中药治疗好的，你可以试一试。

菁菁，我现在一直有在吃中药，可是基本没效果。
你以前失眠严重吗，多久，什么症状，还记得中药的配方吗？

小敏，我建议你去看“顺其自然”的贴子，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1220-1-1.html 我觉得她的方法真的是相当的棒。其实我和你还有许许多多的失眠患者都经历着相同的痛苦历程，你不要担心，把时间调整好，吃些有助睡眠的食物，多做些活动(这些相信你已经都有所了解，所以我也不多说了)。剩余的我们也只能是顺其自然了，能睡多久就睡多久，不能睡的时候就坐起来想事，看书，随便什么都行。睡眠是有代偿性的，它也不会亏待于你，说不准哪天它就偷偷的还原了呢？

我是学医的，也失眠了4年，以前和你一样担心啊，郁闷啊，到处病急乱投医，结果状况却越来越糟。现在我看开了，我急它也睡不着，不急也还是睡不着，干脆就懒管它了，就管好自己的生活规律。现在我的睡眠好了很多哦，以前都要到2点多才能睡，现在充其量12:30的样子，即使偶尔好晚睡着我也不把它当回事了，反正我也拿它没办法。

你不要太担心失眠可能对脑造成损害，现在还没有这样的医学根据，要是真有失眠引起的焦虑，抑郁，燥狂等疾病，也是因为过分担心睡眠所致，相信我吧，一切顺其自然，我们只管能掌控的事情，我们一起努力哦！

引用:

原帖由 夜行猫 于 2008-5-28 12:52 发表
我是学医的，到处病急乱投医，结果状况却越来越糟。

学医的也乱投医？晕……

昏，我学的是肿瘤，又不是心理和临床全能天才！

难道要每个专业都学一下才不乱投医？只怕永远都学不完吧？这病到底还看不看了？道理都是想通的，不需要学习任何相关专业。

恩，我也许真的太在乎睡眠了，真的是6年来没有睡过一次好觉，因为就算睡了，也是吃安眠药强制性睡眠，并不真实。我又有几天没合眼了，彻夜不眠。

我已经好几天没有合眼了，心情很差，全身僵硬，我都失去和失眠斗争的信心了，我觉得很沮丧，又一次觉得生活无望。我又想吃安定了，因为我好不容易才戒断的。

我自己觉得自己每天的作息已经没有什么问题，药也坚持在吃，可是，为什么就没有一点起色呢？我的作息是这样的：早上6:30起来，不管有没有睡着。早上9点上班，中午12点下班吃饭，然后喝一包中药，中午不午睡，下午6点下班，然后去健身房锻炼1小时，然后回家吃饭，8点钟练半小时瑜珈，9点洗澡，9:45吃药（一包中药，复方枣仁胶囊一颗，乌灵胶囊），吃完后打坐20分钟，大概10:45上床。

我觉得我睡不着觉的最大问题就是躺在床上脑袋里不平静，总是塞得满满的，不是想这就是想那个，什么都想，无法控制，然后就是在想怎么还没睡着，看看手机时间，一般都是凌晨2~3点钟，看到自己还没睡着，心里就特别着急。我已经形成了恶性循环，我不知道该怎么做才能让自己少想事情，心情平静。

我30岁了，因为失眠一直失眠，所以一直没要孩子，现在年纪也这么大了，家里也在催了，所以我花了2个月完全把安眠药戒断了。