楼上的说的很对，心理调节也很重要，如果心理上放松了，不担心了，反而会睡得好。这个跟运动员比赛的时候是一个道理，运动员比赛的时候如果不紧张，正常发挥自己的水平，一般都能拿到合理的名次，但如果紧张了，就很可能发挥失常，导致什么名次也拿不到，这种事情每天每时每刻都在发生……

还有这个标题,不要去计较失眠会给你带来什么样的危害,这会给你带来一种负面的心理暗示,失眠没有什么大不了的,相信我,最大的敌人是自己,要战胜害怕失眠的心理

失眠之后的害怕心理会加重失眠，克服这个心理问题就能避免失眠的进一步恶化，战胜害怕心理对治疗失眠非常重要。

我觉得自己的脑袋已经不受自己控制了，晚上躺在床上真的是什么都想，我根本就不愿意想，可是没法控制。说具体想哪一件事情也不是，也说不上，总之是一会想这，一会又换成其他的画面，躺在床上我觉得很不放松，每天起床全身都很痛，很难受，躺在床上似乎找不到一个舒适的姿势睡觉，不管怎么样就是不舒服，不停的翻来覆去。
我该怎么样调节自己的心理状态呢？

你的症状属于强迫思维，需要看睡眠医生，通过药物可以快速缓解症状。但是，因为强迫思维是失眠的并发症，因此必须同时解决失眠的问题才能从根本上治愈强迫思维。这里有一篇文章：强迫思维自我治疗手册，网址：http://www.51sleep.com/f/html/5939.html

躺在床上找不到一个舒适的姿势睡觉应该是你运动太少，多运动就好了，累了什么姿势都能睡着。当然，一般推荐仰卧或者右侧卧。

从今年3月1号我就去了精神卫生中心去看睡眠问题，医生给我的诊断是抑郁症，我接受治疗整整2个月，医生给我用罗拉，硝西泮，盐酸米安色林片治疗，然后每次去看病，先给我做一小时的心理辅导，刚开始，药的剂量都比较小，每种吃一颗，但是根本就睡不着，后来医生给我加大了剂量，把硝西泮加为2颗，然后每天可以睡6个小时，但是第二天醒来，特别疲惫，而且便秘很严重，唯一好的是心里似乎比以前平静了很多，没有以前那么急躁。

医生见我的睡眠有了好转，他就给我减药了，硝西泮吃一颗，罗拉不吃，盐酸米安色林吃一颗，但是一减药我就彻夜不眠，焦躁不安，做心理辅导也舒缓不了我的情绪。医生没有给我加量，几乎一个星期彻夜不眠后，医生居然还给我减药，让我不吃硝西泮了，只吃盐酸米安色林吃一颗，结果可想而知。

睡眠医生其实也都是给些安定吃来调节睡眠，不吃药就不能睡，所以我觉得还不如一开始就不吃安定类的药，上瘾了再去戒断更痛苦。

其实我真的是什么方法都试过了，看中医，看西医，看心理医生，自己在网上看到那些治疗失眠的医院也试过，但是都没有太大的改善，有时候吃西药可以改善睡眠，但是副作用也很强，而且容易上瘾，有时候吃一二个月就要戒断，所以这样反复。而那些所谓的专门治疗失眠抑郁症的医院我也看过不少，花了好几万块钱吃药，不仅药特别贵不说，关键是发现那些中成药里居然掺和安定，因为也会上瘾，这些医生特别黑心，赚了昧心钱，吃了这些药后，我的睡眠是好些了，但是不能挺药，一停药就很痛苦，彻夜不眠，而且出现了内分泌失调的问题，导致了闭经，后来停掉这些药2个月后，周期才慢慢正常起来，这些医院真是害人不浅。

所以，我现在真的不知道再吃什么药，吃什么都怕？

生活真的是没有意思，6年来就是天天没停药，我都感觉自己身体全身都是毒素。

你理解错了，强迫思维是要吃药的，这样好的更快，强迫思维改善了，睡眠就更容易好。但失眠的问题只能靠运动和调整生活习惯来解决，任何药物只能暂时解决问题。如果单单依靠药无来解决问题，只要一停药，失眠会更加严重。而且，长期服药会导致药物上瘾，甚至永远无法戒断。当然，必须明确一点，治疗失眠和强迫症吃不吃药每个人并不完全一样，有些人的症状严重，这就必须用药了，有些人症状比较轻，就可以少服药，甚至不服药，通过自身的调节也是可以好的，但时间肯定会长一些。医生给人开药治病的同时应该告诉你注意事项，简单的给你开药是无法从根本上解决问题的。一般疾病都是有不良生活习惯造成的，或者劳累过度所致，这里不考虑先天遗传的因素，如果恶习不改，工作或劳动强度长期超标，也不运动和锻炼，吃再多药也无济于事。要从根本上解决失眠问题，必须养成良好生活习惯并加强锻炼和运动，详情请见：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

[quote]生活真的是没有意思，6年来就是天天没停药，我都感觉自己身体全身都是毒素。[/quote]
尤其这句话,我想问题的根本不在安定,安定的毒性不是我们想象得那么可怕,楼主不要因此惶惶不安,在严重失眠的情况下是有必要吃一些安定类的药物的,可怕的是对安定的心理依赖,是心理依赖,不是成瘾性,你哪怕是只吃了一天的安定,你第二天就会担心今天不吃药一定睡不着.

我觉得楼主的关键问题是心理的调整,生活真的没有意思吗?其实我觉得如果可能的话你不妨尝试着去学习一样自己感兴趣的东西,,从而全身心投入进去,也许会改善失眠,比如乐器类,绘画,摄影等,转移自己的注意力也是治疗失眠的一种方法

另外,我也曾经一个严重的顽固性失眠者,我从99年开始的,最严重的时候是三天三夜我睡了,确切的说应该是迷糊了10几分钟的样子,那种痛苦不亲身经历不会理解,可以说是随时都要崩溃,也看了不少医生,吃了无数的药,每天想得就是我失眠了,我要完了.

这个话题说来话长,我有时间再上来细说吧,还有事得出去了,不管怎么样,楼主都要坚信,解铃还需系铃人,要摆脱失眠,只有靠自己

很感谢这里的管理能让我来到这里,最初进来的时候就感觉和这里的朋友们心近,所以就直接注册进来了.为了失眠,我们共勉,还有,我们的敌人不是失眠,而是自己,道理就不多说啦,有时间上来说说我自己的经历,也许会给一些失眠的朋友一些启发呢?呵呵

楼上的什么时候开始讲啊？我听着呢！

是啊，你什么时候开始讲啊，把你一些好的经历说给我们听听，也许真的对我们有很大帮助。我很想知道你曾经失眠状况，如何康复的？