我从上月10号左右开始失眠的，失眠的原因一直找不到。以前我的睡眠很好 ，这是第一次出现这个问题。入睡很难，刚象有点睡意就醒了，而且越来越清醒，躺在床上一身都发酸了。
我做的工作压力不大。我长期有锻炼的习惯，但是好像运动现在对我来说没有促进睡眠的功效了。但是很奇怪的是白天我乘车/飞机都可以睡着。但是一到晚上就很难了。现在很怕晚上，一到晚上就担心是否可以睡得着
前几天开始吃舒乐安定，一天一片，晚上吃。到现在总共吃了五片了。连续用药三天，昨天开始不想用药，但是一直折腾到两点还没睡着就起来吃了半片，这样才睡着了。
请专家帮帮我，我觉得自己块疯掉了。

请详细描述一下你一天从早到晚，每一个时间段都做了哪些事情。从工作到学习，从休息到娱乐，每一个细节都写到，写详细。以便帮你发现问题所在，请见：失眠者求助须知：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

早上七点二十的样子
九点上班
十二点下班
下午一点上班
五点下班
五点半到六点半运动
七点左右晚饭
然后上网听音乐，坐点家务事
十点半洗澡
十一点上床

昨晚我没睡好
今天适合去运动吗？
我觉得心烦气燥
人很难受

对了，我三月二十一日作了近视眼的手术，然后过了六天盲人的生活。在此之后又重感冒
这样就开始失眠了

感冒好了吗？如果好了就可以运动，你可能会觉得没劲，并且会更累。但要是今天运动了，就能保证今天晚上比昨天睡得好一些。运动在于坚持，不能三天打鱼，两天晒网。只要坚持运动和合理作息时间，睡眠就会好。

睡前洗澡直接导致大脑兴奋，难以入睡，建议在运动之后洗澡。洗澡之后再吃饭，饭后就要休息，不能对着电脑，电脑一是有辐射，二是让大脑无法休息。可以做点轻松的家务，然后睡前至少一个小时什么都不做，静静的坐着休息，也可以练习催眠的瑜伽。

以前我都是睡前洗澡，然后就睡觉
以前躺上床十分钟以内就可以入睡
很怀恋以前的感觉

我运动时一直坚持的，但是好像运动下来也不累，对睡眠也没帮助似的
我怕我对药物产生依赖
要是我今天睡不着，还能吃药吗？

天若有情天亦老，人间正道是沧桑。事情是在不断变化的，要勇于面对现实。现在有问题了就找原因，然后解决问题，睡眠就会好。不要停留在以前，要面对当前的实际情况。在困难的时候怀念以前的美好时光只会让你现在的心情更糟糕，你说呢？

可是我都难受得想哭。如果今天我睡不着，还可以吃药吗？我又好怕有依赖性