引用:

原帖由 頖縌 于 2008-5-20 11:40 发表
真心希望楼主能指导指导我，让我也快点好，太痛苦了

虽然我也是新手而已，但是希望可以帮到你的忙啊……

进入14天倒记时！！
这一周由于下雨，有几天没跑，结果有点倒退，入睡有点晚，又开始记得做过梦了
下周要监督自己···

下雨天也可以运动，比如可以爬楼梯，爬上去又下来，再爬上去再下来，就这样反复。下楼梯的时候容易摔倒，要小心一点。你也可以寻找发现其他的运动方式，只要能运动就行，不管是什么方式。也可以几个大的泡沫拼图，拼在一起铺在地上，可以做仰卧起坐，俯卧撑，练习瑜伽等。有了这个垫子还可以原地跑步，虽然原地跑步效果不太好，但还是比没有运动好很多。如果有室内运动场就更好了，但不管怎么样，一定要坚持运动，治失眠如逆水行舟，不进则退。记住：走自己的路，让别人去说吧……

哈哈！管理员大哥真细心！“下楼梯的时候容易摔倒，要小心一点。”
有时候会在宿舍做一做踢腿，她们现在都习惯了，只敢在宿舍这样。一开始还老笑我动作丑！我才没管
在走廊就只敢跳绳了，不过一楼地板经常很潮湿。
跑着上去，慢慢走下来应该就可以了吧？

其实，哪些笑话你的人在内心里对你是既敬佩又羡慕。敬佩你能坚持，而她们却做不到。羡慕的是你能超脱，而她们无法超越心理上的顾虑。从事艺术工作的要是在心理上如此顾及，基本上没有成功的可能，或者说是没有成大器的可能。你说呢？

我还没想那么远呢!!不过的确如此,而且我还不够放的开!
而且我也真的很希望自己以后能够有"走自己的路,让别人说去吧"的勇气!!呵呵呵

你已经做的很不错了，比一般人强很多！

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原帖由 S.H.E 于 2008-5-25 09:54 发表
你已经做的很不错了，比一般人强很多！

谢谢！也许是因为我的失眠是由于常年的缺乏运动导致的吧！而且，心情和状态整体上都从睡眠改善中受益了不少。
刚刚看了有些帖子说睡前的思维是很难控制的，一开始的一两个星期的确如此，并且中午更是，告诉自己要放松，但经常有睡意或快睡着时突然有潜意识的一根神经把你“拔”起来！

但是最近我已经比较能够控制一点了，我觉得需要运动+心平气和+练习，就会有改善。

之前总不自觉习惯在睡前回想那些伤心或愉快的事情，或者对某事自责，但现在发现真是选错时间来干这些事。就学着用冥想来控制。然后告诉自己”天不会塌下来的，明天再说吧，一定可以解决的，要相信自己”然后什么也不想， 如果不自觉触动，还是主动的尝试遗忘，先睡觉再说！

我们社长有一次对另一个舍友说的话，却让我大受启发。她说“你要控制自己的意识，而不是让意识来控制你”！
好强的我印象深刻，觉得放到睡眠上来同样适用！

真的！你做的很好，请继续保持……

你平时养成爱运动的习惯很好。跑步，还能使自己体质增强，智力也能增强。

但你面临高考，要有很高的脑力强度配合。这时，不习惯运动的身体，如果付体力强度增大，会使自己在原有的脑疲劳上，再增加上身体疲劳。使自己身体在不适应的状态下，打乱其程序。

你现在需要头脑增加运动，而不是身体必须增加运动。那么，你就把运动聚集到脑力运动上。采取的方法是：简单的倒立。在晚上睡觉前，不需要头脑承载负担时，准备好入睡的必备品。然后进行倒立。达至头脑里面所装的一切，形成一次大洗牌。感觉疲惫，就马上入睡。效果极佳。

如果，想让自己永远处于健康的头脑和躯体。你就每天在课余后、休息前，都做倒立运动。能达体强健、脑清晰、思维敏捷，易投入状态。