静卧于床上，面部放松，略带笑意（很淡的一种微笑，自己可以感觉到就好了）。侧卧或者仰卧皆可，自然吸气。吸完后至住呼吸，至略觉难受，再吸一口，连续吸气，并且慢慢的给吸气频率慢慢减速，至接近停滞的时候，体内会自然升气一股另人非常愉悦的
感觉，到此时很快就进入
睡眠状态。（整个过程约15分钟左右）
注意事项：
1、在整个过程中，
身体无论时那一种姿态（侧卧或者仰卧）都不能动一下。
2、以连续的吸气代替呼吸（长吸--即连续的吸气）
3、吸气一次后不要呼也不要再吸，任其自然停滞，并且尽可能的停滞
时间长一些，至略有难受再吸一口，此时吸气的频率会越来越低，越低
效果越好。
4、部分人可能承受不了突然的连续的吸气，如果受不了可以呼一口，并且近可能呼出气少一点。同事严格的遵守第1条和第3条很快就可以进入睡眠状态。
5、用本法可以大补体力，最适合瘦弱之人练习。
原创生理控制论
在练习过程有问题，及练习感觉等都可以在后面留言，我会及时回复
推荐：
治疗失眠多梦小方法：睡眼法，网址：
http://bbs.51sleep.com/thread-1141-1-1.html
