你好楼主，其实中午坚持不让睡觉这个是仅仅对于重症失眠患者而言的，
对于你的情况，其实已经好很多了，所以中午稍作休息是合理的，而且你是时间尺度也掌握得很好，
半个钟头的午睡，是对体力等方面的恢复有很好帮助的，但超过45分钟的午睡，在起来后就会感到异常疲惫，
而且会对夜晚睡眠有所影响。
夏天到了，对睡眠的环境有更高的要求。如果是经济允许的，对于常常失眠的人来说，空调是必不可少的电器之一。
平时在家里也可以趁空闲的时候做做运动，例如健美操等等。

出去旅游了10天，今天刚回来。距上次发贴半个月多了。报告下近段的睡眠状况。本身出去旅行，走路多，较累，所以晚上能快速入睡，但早上还是5点醒，好象生物钟已养成了，一般能睡6个钟头，白天精力够使，心情较愉快。对睡眠有了充分的信心，不再惧怕。生活质量有了较大的改善。自己最大的心得就是：做真实的自己，拥有良好的人际关系，现在突然觉得人生轻松了许多！我们本来是可以活得快乐的。

治疗失眠的关键还是需要自己的心理调节，从您的帖子看来，您的失眠已经得到控制，慢慢的改变生活态度，改变心情，失眠没有什么可怕的。人生有很多的不如意，太过计较就会让自己很累，笑对人生，你的明天会更好。

一般人睡眠时间是7-8个小时，而楼主的睡眠时间已经能够有6个钟头的话，这是个比较大的改善。

面对失眠，一般不建议私自用药的情况下，没什么灵丹妙药的！唯有自行进行调整改善，并长期坚持，久而久之克服睡眠障碍，养成健康睡眠习惯。愉快的心情对自己一天的工作学习都有很好的推动作用，当然，心态对于睡眠的影响也较大，楼主现在的心态是很积极的，这样无疑对睡眠来说是一种良性催化剂！

楼主加油吧！还是老话：失眠是一种完全可以治愈的疾病，而且自身所起的作用是无比巨大的！

谢谢朋友们的跟帖.现在睡眠好点了,来得就少了.今后还是要多来的,帮助其他的朋友.现正值苦夏季节,很多人都反映睡得不够.因为晚上稍微耽搁一下,洗澡什么的,常常就到11点以后了.我这几晚也是,大约12点睡着,早上5点半醒后,能再睡到6点多,但中午必须小睡一下,否则下午头会有点小疼.从今晚开始还要坚持10点左右睡,要不久而久之养成晚睡习惯的话,想早上床也睡不着.我自己的体会:早睡早醒比晚睡晚醒要舒服得多,尽管睡的时间一样多.

早睡早起是对的，最佳睡眠时间是晚上10:00左右到早晨6:00左右，这段时间的睡眠效率最高，其他时间都无法与之相提并论。在这段时间内，人体会完成自我修复，恢复体力等一系列活动，而其他时间睡觉则不利于这些活动的完成。

昨晚10点半到床上躺下，大概11点多点入睡，夜里2点有醒来一次，后半夜多梦，凌晨4点多5点多都有醒来，睡得不稳。今天精神状态一般，心情较平静。

下午六点左右运动，有助于睡眠。晚上醒来不要看时间，以免给心理增加负担。后半夜多梦说明睡得不深，加强运动就好了。白天要打起精神来，该做什么就做什么，不会有问题。