几天没上来看贴.今天抓紧时间上来看一下.也顺便报告一下这两天的睡眠状况.晚上入睡较之前快,但是还是早醒.白天还有头疼现象,很轻微.中午总想小睡一下下,但是很难睡着,有时能睡着10来分钟.本想着中午说什么也不睡的,但是太困了,心理上总想补点觉,所以忍不住躺下了,但是很难入睡的样子.

中午一定不能睡，打盹都不行，哪怕是躺着没睡着也不对。不然晚上的睡眠质量就会降低，困了出去走走就好了，坐在办公室里自然觉得困了。有条件的话还要适当活动活动，做做操也行，或者散散步，伸展伸展身体也好。一句话：白天任何时候，任何情况下都不要打盹，补觉等，即使是头天晚上只睡了一两个小时也不能补觉。只有这样才能慢慢把睡眠生物钟调整过来，晚上才能睡得好，晚上睡好了，白天就不犯困了。

好，听管理员的，中午坚决不睡了，不管有多困。坚持几天试试看。

有七八天没上来和朋友们交流了。中间和同事们出去旅游了一趟。这几天的睡眠状况还可以，我去中药店买了些酸枣仁顺便磨成粉末，每晚喝两勺，不知道是否起上作用，现在入睡速度较快，能睡6个钟头多，但早上5点必醒。乱想事情的毛病改善了不少，做事的专注度提高了。但脑袋还有些小不舒服，有时反应还有点慢，这几天不知道是不是天热的缘故，有时站在那里好象有点站不稳，不知道是怎么回事。

能睡6个小时已经是非常大的改善了，六个小时的睡眠基本能保证白天的精神状态，请继续坚持。随着睡眠的进一步改善，这些症状会逐渐消失，现在只需要进一步努力，一些小的反应和不舒服不要太在意，慢慢会好的。

昨晚11点多睡着，今早5点多醒。今天精神头儿还行。现在发觉自己的病根儿还在于缺乏自信，稍有点难度的工作就给自己带来压力，想东想西的，担待不住一点事。再有就是内心缺乏充实和满足感。

只要朝着一个方向，一直向前，坚持不放弃，自然会取得成功的，一旦成功，成就感和满足感就会油然而生。不要着急，只要努力，只要坚持，就一定会成功的……

再汇报一下这几天的睡眠状况。整体有了很大的改善。晚上好的情况下10点多睡着，早5点醒，差的情况11点多睡着，5点多点醒。反正5点必醒，醒后心情爱激动。但是白天的精神头儿比先有了很大的改善，做事的专注度也有了很大的提高，心情因而好了很多。谢谢管理员，我会继续到这里寻求帮助并帮助别人。

的确有很大的改善，每天能睡6~7个小时了，请继续努力。

继续坚持下去，相信会有更好的睡眠质量的，
可以在早晨醒来之后自己做做简单的健身运动，
缓解醒后爱激动的心情！