回帖的人不多是因为睡眠问题很专业，一般人无法回答，甚至不敢轻易回答，不然，说错了会误导你，到时候就麻烦了。再者是一般人只会关心自己的事情，只关注自己的病情，很少愿意帮助他人，甚至连看都不看他人的帖子，更别说回帖了。但实际上失眠的人是必须相互帮助、相互鼓励的，因为失眠的很重要原因是心理问题，比如：心胸狭窄，敏感性型的性格，过于自私，斤斤计较等。当你在帮助他人的时候，实际上也是在帮助自己，帮助了别人，自己心理就会觉得愉快，这是治疗失眠的一个重要环节，一般人无法理解，甚至根本不接受。情况就是这样，让我们一起努力营造一个好的环境！

原来敏感的人更容易成为艺术家呀,有好处呢!

大家一起加油哈~~~

是的，只有天生敏感才能明察秋毫，创造出独特的作品，成就伟大的事业。凡事都有正反两面，任何人都不可能把所有好处占尽，也不会一无是处。请好好利用自己的天赋……

S.H.E说的失眠的人大都自私，心胸狭窄，爱斤斤计较，我认为真正因为这而失眠的人不会过半吧。有许多失眠者并不是这样的性格，有先天遗传因素，有压力过大造成的。真正有些心胸狭窄，自私的人偏偏不失眠呢，而那些敏感、善良的人更容易失眠。

你的理解有失偏颇，我是说心胸狭窄的人更容易失眠，并不是说失眠者都是因为心胸狭窄导致的。但你所说的先天遗传因素，以及压力过大等原因造成的失眠是很对的。另外，其实失眠最主要的原因是不良生活习惯，作息时间不合理，缺乏运动和锻炼等。

良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！

1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。
2、白天不睡午睡。
3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。
4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。
5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。
6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。
7、晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。
8、睡前两小时内不学习，不上网，不工作，让大脑放松。
9、睡觉时，卧室光线要尽可能暗。
10、睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。
11、睡觉的环境要安静。
12、睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。

点击查看详情：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

昨晚又是躺下后非常瞌睡但是却不能入睡，好象一方面非常有睡意，一方面又有一根神经在作用着让自己不能睡。哎.

看来睡眠是会反复的。这两晚又出现入睡困难的情况，都是过12点才睡着，早上5点多点即醒了，而且没有睡眠感。告诫自己：加油!

坚持……

昨晚躺下入睡有点困难，超30分钟。不过11点睡着之后夜里没醒，但是早晨还是早醒，不到5点。总共睡了不到6个钟头，不过感觉质量还行，今天精神头儿还行，心情也较平静，前一段那种激动的感觉缓解了。

差不多六个小时的睡眠时间基本上够了，只要睡眠质量高，完全没有问题。很多影视明星、歌星，政治人物等每天只睡四到五个小时，而且常年累月一直如此，时间长点或者短一点关系不大，关键是要保证睡眠质量。你这是一个好的转变，请继续保持。