宝宝出生半年了，之前几乎每天半夜都要起来喂奶一到两次。一直到2个月之前，都是喂完奶觉得困得不行，倒头就睡。
两个多月前开始，突然半夜起来喂奶之后就睡不着了（一般是夜里1-2点的时候要起来一次，之前的入睡倒是没有问题的），都要到凌晨4点左右才能勉强睡着。
这种情况断断续续出现了半个月之后，我去了外地，刚到外地的头两天睡眠非常好，跟以前一样，倒头就睡，夜里醒来之后也能迅速睡着。
可是到了第3天，开始出现入睡困难的情况，连续近3周的时间都是入睡困难，一般要到夜里2、3点才能勉强入睡，早上5、6点就醒了。
等从外地回了家，刚到家的头3天也很好睡，跟老公说话说着说着就睡着了，第4天也是早早入睡，可是到半夜被老公呼噜声吵醒，从那天开始就又开始失眠，入睡困难。
持续了半个月，产假结束开始上班。上班3天后，睡眠又开始好转，基本上10点半到11点都能入睡，夜里醒来1次上过厕所喝过水也能迅速入睡。早上一般5-6点左右醒。
持续了半个月之后，3天前，睡眠又开始恶化，第一天是12点入睡，6点醒，第2天1点入睡，4点半醒来，半小时后又继续睡到7点。第3天2点入睡，3点醒来后又继续睡到4点半就再也睡不着了。睡前总觉得非常清醒，醒来的时候感觉跟没睡一样。
去看过医生，开的是安眠药，没吃。今天去药店买了谷维素，褪黑素和B1，不知道是不是今天晚上就吃。

请大家帮我看看吧。。我快崩溃了，白天根本没精神上班，事情也不想做。脑子里涨涨的。还没断奶，也不想吃药，请大家帮帮我吧。。。

补充一下，我在电脑公司上班，每天5点半下班到家6点半，7点吃饭，8点吃完洗完碗，跟儿子玩一会他去睡后我就看看电视，到10点半左右上床，没有时间散步运动。。。

孩子还没断奶，吃药必须慎重！小孩儿的各个功能器官还没有生长完全，对药物的副作用的抵抗力及其有限。服用不当可能会导致孩子发育异常，有些甚至是终身的影响。因次，一定要慎之又慎！你的问题是长期的积累造成的，需要有意识的调整。由于怀孕到产后的行动不便，可能你忽视了运动。再者是家人的关心，比如：没做过任何体力活，导致这一年半的生活过度安逸。有时甚至导致作息时间混乱，如：睡眠时间过长等，这些都是孕妇和新妈妈最常见的问题。其实人是需要经常运动的，并且要有一个合理的作息规律，只要保证了这些，睡眠很快就会得到改善。详情请见：良好生活习惯与科学作息时间：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

已经决定不吃药靠自己调节了。
可是我目前的工作在晚上8点前根本不可能有时间运动，如果8点才开始运动会不会太迟了呢？除了运动还有别的什么方法吗？我这样的失眠是神经衰弱造成的吗？还能调整好吗？

5点半下班就直接去健身房，运动之后再回家吃饭。运动必须在睡前三个小时完成，8点才开始运动更会导致无法入睡。你目前还没有看出神经衰弱的迹象，是可以调整好的。附：睡眠不好是神经衰弱吗？网址：http://www.51sleep.com/f/html/1077.html

我在20多岁的时候就出现过失眠的现象，在28岁那年生完孩子的当天就开始失眠，因为换了环境(在医院住)，7天后回到家，我婆婆伺候月子，挨着我睡，(后来我经过多次实践发现挨着与我没有血缘关系的人我根本就睡不着)(老公除外)产后身体爱出虚汗，加之对未来养育孩子不知所措，觉得天天这么麻烦，压力挺大的，就这样一直失眠了整1个月，我那时候也是不敢吃药，心想要是不喂奶，吃几片安定药，让我美美地睡上一觉该多好哇，1个月我就这么挺过来了。满月那天自然好了，后来我分析是不是我得了产后抑郁症呢？还有就是月子里没有任何运动，而满月之后自然做事多了心情也好了。你现在的情况我觉得还是可以很快能调节过来的，你比我轻多了，你主要就是睡眠规律打破的缘故。而且你并不是天天都睡不好嘛，而是有波动而已。

今年过完十五后，我就开始失眠，也是入睡非常困难，前些天我入睡得好半天，经常是22：00躺下后到凌晨3\4点才睡着的。如果还没睡着，我就开始焦躁不安，身上马上就觉得热，出汗，把脚得伸出被窝外面。越是睡不着就越想去WC，正好看看时间，想知道几点钟了，。可是管理员是这样告诉我的："睡下之后就不要看时间了，要关掉所有显示时间的设备，或者将他们藏起来。只要天还没亮就继续睡，不要管是几点钟。睡觉中途看时间会直接导致再入睡困难，切忌！"一开始我还觉得看看时间怎么了？对管理员的建议不以为然，并不是十分的重视。再后来我觉得他说的可能有道理，就按照他说的做了，再也不看时间了。慢慢地，加上运动调理。(跑步\散步)药物调理，(吃谷维素，刺五加和WB)饮食调理(龙眼即桂圆)还真就好多了。

你不可以吃任何药，还是睡前吃点催眠的食物吧，例如小米干粥，牛奶等，我建议你最好睡觉前1小时多吃些龙眼吧，(15~20粒)它补血健脾安神，这个对孩子没有刺激。尽量找运动的机会吧。这个是最有用的了。你看看我发的帖子，或许对你有所帮助，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1111-1-1.html

我一直怀疑我睡不着是心理作用.
51这几天休假,我的午睡情况都很好,一般躺下去的时候都没什么睡意,但是看一会书就觉得困了,然后很快就能入睡,大约都能睡1到2小时.
可是晚上就不行,也是在没有睡意的情况下躺下去,但是一直感觉不到睡意,最后只好起来吃药(氯硝西泮1/4+美抒玉盐酸曲唑酮片1/4),吃完后大约15分钟就入睡了.
有失眠史的朋友告诉我说中午能迅速入睡说明我没有睡眠障碍,另外我晚上吃的两种药各1/4,只有镇静作用没有催眠作用,我在吃完药后15分钟就入睡,说明我睡不着完全是心理作用.
因为失眠,我在一个礼拜前已经不得已给孩子断奶了,断奶后的头两天,我在睡前吃了氯硝西泮1/2+美抒玉盐酸曲唑酮片1/2,吃完药大约5分钟就入睡了,一直到第2天7点才醒.第3天和第4天没吃药,也能迅速入睡,中间醒过来也很快又睡了.可是第5天开始又入睡困难了...
我现在是睡前喝牛奶,泡热水脚,刚好51,下午5点左右打40分钟的羽毛球,但是好象都没什么用处.
请大家帮我看看这是怎么回是吧?谢谢了.

中午睡了晚上自然就睡不着了，这是很自然的事情。一般人一天只需要睡七到八个小时，睡眠时间过多也会导致睡眠问题，比如：入睡困难、易醒、早醒等。这跟吃饭是一样的道理，一般人一天吃三顿，你非要吃四顿，当然胃口就差了。

最基本的事项必须注意：

1、避免午睡
2、加大运动量和运动强度

牛奶对睡眠的作用并不确定，但喝了之后会导致夜间上厕所，反而不利于睡眠了，建议不要喝，而且牛奶是否真的能帮助睡眠，如今又被医学家所质疑。泡热水脚在寒冷的冬季确实有一定的作用，两脚冰凉自然就难受睡不着。但并不适合所有环境，比如北方地区，冬天室内二十度，再泡热水脚就会导致体温上升，全身发热，这样反而导致入睡困难，春夏季节气温较高，更是如此。这些常识只是在特定的条件下适用，环境不同了反而会带来相反的结果，请根据自身的情况，以及季节的变化，适当选择。但有两个基本原则，睡前喝水会导致半夜上厕所，夜间上厕所会导致再入睡困难；体温稍低、略感凉爽更容易入睡，闷热直接导致失眠。