学习很紧张的！如果晚上早些睡,早晨4.5点钟起来学习.这两个,哪个好一些呢?
是12点之前睡觉的质量高.还是12点之后的质量高??
我想有个合理的安排,在保证睡眠质量,身体的情况下.有能有最多的学习时间,和学习效率.~!谢谢回答~!!!!!!!

最佳睡眠时间是在晚上10点~~清晨6点，睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。

当然是晚上早睡好，你本来学习一天就已经很累很费精力了，到了晚上还要熬夜那么晚，这样学习会有效果吗，你首先要保证精力充沛才能更好的去学习呀，所以还是建议你，到了晚上就不要学到那么晚了，早休息，只有休息好了，才能以充沛的精力良好的状态去迎接第二天的学习。

我在一些书上查过，有人调查过，人每天睡5个小时就已足够了，所以你不用担心你的睡眠不足。
我教你一个方法是用催眠法！
你也可以在网上下载：

http://www.ttpsy.com/Soft/CMYY/200605/8.html马丁

http://www.ttpsy.com/Index.html（我最喜欢这个马丁催眠花园）

http://www.cuimian.net/催眠

http://www.hypno.cn/催眠

如果想要下载好了的，我也可能传给你，你知道怎么和我联系吧？

在上大学之后我一直就比高三要忙得多，每天睡觉睡得很少，还没高三多呢？（高三每天6个小时左右）。但在大学上课我一直精神很好，而且我还从来上课不走神，我大学每天都是在1至2点睡的，一大早还得6点多起床背外语，中午只睡半个小时至一个小时，在那段备考期间里，真的是又忙又好充实呀！之后我常上网，比那段备考期间还要睡得少，但上课从来没落下。

我在一本书上还看到，说有一种方法是分开睡眠法，就是睡一个小时还做4、5个小时的作业，再睡一个小时，我也试过的，难度好大呀！！

科学论证，睡眠少（不影响正常生活的情况下）不会对向体有什么影响。反正科学家还没发现。学者做过试验，使自愿者们的睡眠时间一点点减少直至5小时左右，然后一直以这种少睡眠下生活十几年，发现他们的生活并没有发生什么影响！！强呀！不过你也不用现在试，在得训练好长时间呢！