祝贺！运动是治疗失眠最好的方法，请继续努力。随时把你的现状发上来，以避免可能发生的错误。有进展了也随时发上来，以便给大家一个参考。

昨晚我的弟弟们来了 住在我家 睡觉前玩了3小时牌 完蛋 一宿没怎么睡 5点才凑合睡着 9点就醒了
我想是由于打乱了最近的生活方式才导致的失眠 今天一定要按照原来的方式好好的睡一个觉
还有 昨晚的失眠感觉和平常不一样 平常失眠是很困睡不着 昨晚是很兴奋的睡不着 一定要吸取教训 以后晚上少干动脑子的事

知错就改，是个好孩子！

你需要把你的情况告诉你的家人、亲戚、朋友，这样你在拒绝他们的邀请的时候，他们一般不会勉强你。要是真心关心你的人还会帮你说话，甚至监督你的作息时间，对你的好处很多，康复自然就更快了。要多多沟通，说不定还有人特意为你准备了有助于睡眠的晚餐，或者为你的休息创造一个更好的环境呢，沟通是灵魂啦……

正常人是不能理解失眠者所忍受的痛苦的，你必须严肃的告诉他们：你不能陪他们一起玩。

昨晚睡了一个大好觉 10点一直睡到早上7点 中间醒了2次 很快就睡着了
我的药没了 今天去医院开了阿普唑仑 又问了问减药的问题 另外一个医生说我这种情况要最少连续1个月睡好 在逐步减量 因为半片已经是很少的量了 阿普唑仑也是力量不大很安全的安眠药 叫我不必太担心

恩，很好，请按照医生说的做。但一定要坚持锻炼，药物只是辅助作用，要从根本上解决睡眠问题，只能从运动和生活习惯、作息时间入手。

英文名称：

Alprazolam Tablets

药品别名：

佳静安定、佳乐定

药物类别：

抗焦虑，镇静催眠药

性状：

本品为白色片

阿普唑仑片药代动力学

口服吸收快而完全，血浆蛋白结合率约为80%。口服后1～2小时血药浓度达峰值。2～3天血药浓度达稳态。T1/2 一般为12～15小时，老年人为19小时。经肝脏代谢，代谢产物α-羟基阿普唑仑，该产物也有一定药理活性。经肾排泄。体内蓄积量极少，停药后清除快。

适应症

主要用于焦虑、紧张，激动，也可用于催眠或焦虑的辅助用药，也可作为抗惊恐药，并能缓解急性酒精戒断症状。对有精神抑郁的病人应慎用。

服用方法

成人常用量：抗焦虑，开始一次0.4mg。一日3次，用量按需递增。最大限量一日可达4 mg。镇静催眠：0.4～0.8mg，睡前服。抗惊恐0.4 mg，一日3次，用量按需递增，每日最大量可达10mg。18岁以下儿童，用量尚未确定。

不良反应

常见的不良反应，嗜睡，头昏、乏力等，大剂量偶见共济失调、震颤、尿潴留、黄疸。罕见的有皮疹、光敏、白细胞减少。个别病人发生兴奋，多语，睡眠障碍，甚至幻觉。停药后，上述症状很快消失。
有成瘾性，长期应用后，停药可能发生撤药症状，表现为激动或忧郁。
少数病人有口干、精神不集中、多汗、心悸、便秘或腹泻、视物模糊、低血压。

禁忌症

中枢神经系统处于抑制状态的急性酒精中毒、.肝肾功能损害、重症肌无力、急性或易于发生的闭角型青光眼发作、.严重慢性阻塞性肺部病变、.驾驶员、高空作业者、危险精细作业者慎用。

注意事项

对苯二氮卓类药物过敏者，可能对本药过敏。
肝肾功能损害者能延长本药清除半衰期。
癫癎患者突然停药可导致发作。
严重的精神抑郁可使病情加重,甚至产生自杀倾向，应采取预防措施。
避免长期大量使用而成瘾，如长期使用需停药时不宜骤停，应逐渐减量。
出现呼吸抑制或低血压常提示超量。
对本类药耐受量小的患者初用量宜小，逐渐增加剂量。
儿童用药，18岁以下儿童，用量尚未有具体规定。

妊娠及哺乳期妇女用药：

1.在妊娠三个月内，本药有增加胎儿致畸的危险；
2.孕妇长期服用可引起依赖，使新生儿呈现撤药症状，妊娠后期用药影响新生儿中枢神经活动，分娩前及分娩时用药可导致新生儿肌张力较弱，孕妇应尽量避免使用。
3.本药可以分泌入乳汁，哺乳期妇女应慎用。
本药对老年人较敏感，开始用小剂量，一次0.2 mg，一日3次，逐渐增加至最大耐受量。