我失眠已经快4个月了 之前我发过一个帖子介绍了我的情况 按照管理员和好心人给我的建议 使我现在从最初每天睡3 4个小时发展到现在每天基本晚上睡6-9个小时 质量也很好 起床也很有精神 但有时候还有一点波动 第二天再睡也就正常了 最多第三天肯定睡的不错 即使有波动也能睡4-6个小时
我的问题是现在我天天还在吃药 因为我想我肯定是依赖上了安眠药【每天半片阿普唑仑或3/5和1/4片奥沙西泮】吃了肯定睡的很棒 我最近还有10天左右的假期希望可以把药戒掉 但不知道怎么戒不知道怎么减量服药 希望好心的管理员和热心的朋友们给我一点建议 小弟不胜感激
如果我要是把药成功戒掉 绝对是摆脱失眠的好例子 呵呵 现在心情真的很不错

我劝你别吃药了.我失眠已经快2个月了.但是就吃过2次安定,每次2片.我现在基本上算好了,就像你说的,只是偶尔有波动,但我可是不吃药的呀.我就靠着运动\维生素\心情来调节的.
药物的副作用实在太大了.

先谢谢楼上的朋友 我中间停过药 立刻3天3夜睡不着啊 后来吃了药 呵呵 立刻就睡着了 本来医生叫我吃的药是【每天1片阿普唑仑和半片奥杀西泮】已经减了一半了 很重要的是医生说春季不适合减药停药 因为春天万物生发 所以发个帖子问问有经验的朋友
哦 还有 我是在北京中医医院的医生开的西药 说这两种药还是比较安全的 还扎了一个月左右的针灸 但是我真的好想不吃它 但又不敢啊

阿普唑仑是治疗慢性失眠，奥沙西泮是抗抑郁。二者结合使用可提高治疗失眠的疗效，减少镇静催眠药物的使用时间。服用一半的量是非常明智的！其实医生应该从最小的用量开始测试药物对你的效果，既然很小的量就能达到很好的效果，就没必要服用更多的药量。服用多了，一是没有必要，而是副作用会加大，三是费用也大。当然，你目前的量花不了多少钱，但用药的基本原则是：保证效果的情况下，能少则少。能不服就不服，用健康的途径治疗是最好的。

解决失眠的根本途径在于良好的生活习惯、科学的作息时间，以及运动等。任何药物只是辅助作用，如果生活恶习不改，作息时间不符合生理规律，永远都无法停药。一旦停药，失眠立刻发作。要想逐步停药，必须逐步调整不良生活习惯，并经常运动。当这些问题解决之后，就可以逐步尝试减少服药的量。一步一步，一点一点，直到完全不依靠药物就能获得良好睡眠。

附：良好生活习惯与科学作息时间：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

谢谢管理员 我是先停奥沙西泮 还是先停阿普唑仑
我想先停奥沙西泮是不是好一点啊 因为每天现在只吃1/4了 阿普唑仑吃了快4个月了 虽然现在只吃半片 但是估计还是有了依赖性 或者还是换一种其他的安眠药
请管理员帮帮忙

你每天运动么?最重要的是运动,然后是吃写安神的中药或是食疗,吃些桂圆,百合,莲子等.每天梳头3次(早中晚)
我建议你吃些谷维素,维生素B类的药物进行调节.

"千万别玩电脑了"我也感觉到在电脑面前坐的时间长晚上的睡眠质量肯定不高.但为什么说【因为电视是动态你是静态 电脑是静态你是动态】呢?解释一下好吗

睡觉之前就是 少动换 呵呵 玩电脑不是你自己老在动吗 看电视你不是不用动吗 玩电脑不是要思考吗 反正我玩完电脑会兴奋的 我这也是一个医生告诉我的 因为睡觉需要自己很静 静不下来肯定睡不着啊  
我天天都运动 即使下雨 我在家中也运动 狂打沙袋 每天肯定做一些有氧运动
那我今天就把奥沙西泮停了吧

停药也有技巧，一般应该采取间歇试停药。就是先采取服两天停一天的方式，如果病情没有反弹，过一段时间就可以服一天停一天。如果病情依然没有反弹，就可以服一天，接着停两天的方式。最后就可以直接停药……

所有这些应该在医生的指导下调整，最好不要自己随便乱来，以免全功尽弃！你提到的关于电脑和电视的动静之说很有意思！

有好消息啊 我现在不吃那1/4的奥沙西泮睡的反而比原来还好 连续停了3天奥沙西泮没有一点波动 平均每天睡8 9个小时 下一步就是把那半片阿普唑仑也给他停了【在医生的指导下】 现在我最好的安眠药就是运动 一天不运动就难受
心情真的太好了