这要从上个星期说起，上个星期二，下午没有课，我睡午觉时间稍微长点，晚上回到宿舍，因为我们宿舍有个人是抑郁症，晚上会很晚睡觉，而且在玩游戏时总会自言自语，所以，我们就一起聊天，结果一点半了，他们都睡着了，我还没睡着，等到块两点才睡着。星期三睡的挺好，星期四晚上也是我最后一个睡着的。大概有两点。星期五晚上睡到第二天十点多，而且第二天下午又从两点半睡到五点半，晚上他们都睡了，我四点多才睡。星期日，我上街上买了眼罩，耳套，晚上十二点上床，迷迷糊糊睡到1点半，然后就熟睡了。昨天也就是星期一晚上，明明打完球了，很累，十二点上的床，迷迷糊糊到一点半（那个同宿舍的晚上总爱放歌曲，他一点半睡觉的），下床吃了刚买的叫“百乐眠胶囊”的药。结果睡熟了，今天七点才醒。

这就是这个星期的睡眠状态。我原来是整个大宿舍，甚至可以说整个系睡眠最好的，一上床，就睡。很多时候别人还跟我聊这天，我就睡着了。这是怎么了。是不是我太紧张这件事情了？是不是我有点小题大做了？是不是心里作用啊？我希望专家们能帮我解答，如果还有问题，我都积极配合。

不是小题大做，你来的非常即时，这个时候是调整的最佳时机，无数个大学生就是因为住寝室导致慢性、长期失眠，最后得了抑郁症。那些自杀的大学生差不多都有失眠、抑郁等症状。你是个心态比较开放的学生，能提问题就能解决问题。具体方法如下：

1、每天早晨 7:00 左右定时起床，包括周末、节假日，始终如此。
2、白天绝对不要睡午睡，打盹都不要，中午或下午困了可以到操场、树林里走走，就不困了。
3、下午 5 点左右跑步40分钟以上，或其它的运动，强度要偏大，浑身出汗、有疲劳感为止，然后洗澡吃饭。
4、晚上定时睡觉，比如每天11点睡觉，不睡觉的时候不要坐在床上，更不要躺在床上。
5、睡前至少一个小时不要学习、娱乐、玩游戏等，要让大脑慢慢平静下来。
6、睡前至少一个小时之内要把体温降下来，凉爽比温热更容易入睡。
7、避免睡前运动，避免睡前看激励的、刺激的影片。
8、晚餐要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，避免过饱。

如果能做到这些，问题很快就会解决。良好的睡眠是健康的基本保证，睡眠不好导致记忆力下降，注意力不集中，学习效率低下，精神不振，并容易导致抑郁症等多种问题。良好生活习惯与科学作息时间，能从根本上解决睡眠、失眠问题！详情：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

星期二没睡好是因为那天晚上十二点吃了两碗泡面。对对对，星期六是晚上吃的也特别撑。但是这两天我估计是心里原因，因为昨天我出去找房子，真的很累，晚上还被别人拉去打羽毛球，但是晚上带上耳塞，眼罩，还是先浅睡了下，等一点半吃了那个药才睡着的。

睡前吃太饱很容易导致失眠，因为肠胃要消化食物，无法停止下来，并且身体要供血、供氧以帮助消化，你当然无法休息了。如果确实很饿，非吃不可的话，可以少吃一点，比如半袋到一袋方便面，但也不要吃完马上睡觉，等半个小时之后再睡，偶尔一天少睡一两个小时不会有任何问题。白天累不会影响睡眠，如果是到处看房，走的路多，还有助于睡眠。但打羽毛球之类，所有运动都应该在睡前三个小时以前完成。只有这样，肌体才有足够的时间让肌肉逐渐放松，以便入睡。如果运动之后，马上睡觉，那是肯定睡不着的。因为运动是需要很多能量的，全身的所有系统都会参与这个激烈的活动，当她们运动的最快的时候，你突然急刹车，当然容易出问题，导致失眠了。这跟开车是样的道理，如果公交车司机刹车太快，只怕车上的乘客要倒下一大片。年老体弱者还有可能就此一命归西，你说呢？

我现在在服用一种叫“百乐眠”的药，就是有点贵，其他都挺好的。
而且，我性格太敏感，是不是这是心里太紧张造成的，啊。
我这个星期五就回家，而且我已经在外面找好房子了。这样作对么？？
希望您帮我解答。

在外面找房子做的非常正确！寝室里是导致失眠的最重要的原因，很多人就是上大学住寝室导致失眠，以至于终生忍受失眠的折磨。百乐眠胶囊是治疗失眠症安全有效的药物，但还是应该在医生的知道下服用。药可以治病，但也有副作用，只有医生知道你该用什么药，剂量如何等。药品说明书上说的用法与用量只是一个参考，具体用量应该由医生根据每个人的病情服用，或许你每天只需正常用量的一半就够了，或者更少，多服无益，还花钱、伤身体。

老师，您说我是身体上的问题，还是心理的问题占大方面呢？你还有什么要问的吗？我都尽量配合。

身体和心理都没有问题，问题在于：不能住寝室，作息时间不科学，缺乏运动。就算你不吃药，调整好生活习惯，多加运动，很快就会完好如初。良好生活习惯与科学作息时间，能从根本上解决睡眠、失眠问题！详情：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用。
【标准来源】
【药品名称】通用名称：百乐眠胶囊
　　　　　　汉语拼音：bai le mian jiao nang
【作用类别】本品为内科不寐类非处方药药品。
【成　　份】百合、刺五加(生)、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄(生)、麦冬、五味子、灯心草、丹参、辅料为淀粉。
【性　　状】
【功能主治】滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
【规　　格】每粒装0.27克
【用法用量】口服，一次4粒，一日2次，14天为一个疗程。
【不良反应】
【禁　　忌】
【注意事项】
1．忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
2．服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
3．有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4．服药7天症状无缓解，应去医院就诊。
5．儿童、孕妇、年老体弱者应在医师指导下服用。
6．对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
7．本品性状发生改变时禁止使用。
8．儿童必须在成人监护下使用。
9．请将本品放在儿童不能接触的地方。
10．如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

这之类的药，有没有便宜点的啊，这个药是不错，但是太贵了，50元一盒，而且只有24粒，每次都要吃上四粒，有点心疼。