睡眠作为人的生命一部分，是非常重要的，如果睡眠不好，会导致很多的疾病，睡眠与健康，睡眠与疾病，睡眠与美容都有关系，如果睡眠不好，就要想办法改善，测一下你的睡眠：
一、睡眠问题自测
1、我入睡困难，时常躺在床上，半个小时或更长时间才得以入睡。
2、时常有各种想法向我袭来，使我难以入睡。
3、在夜晚一旦醒来我就难以入睡。
4、晚上睡觉我常出汗。
5、睡觉时我有过肌肉麻痹的经历。
6、我常常感到整晚心跳加剧或心律失常。
7、我被告知睡觉时爱蹬腿。
8、入睡或小憩片刻时，我常常会做梦。
9、我早晨起床后常常感到头痛、觉得很疲劳。
10、我早晨起床时经常感到口干。
11、在白天，无论我多么努力保持清醒，睡意还是常常向我袭来。
12、经常不能将精力集中于工作或学习（记忆力差、认知能力差）。
13、在我生气或受到惊吓时，时常感到四肢无力。
14、我常常感到情绪低落（觉得紧张、烦躁和抑郁），脾气越来越大。
15、我经常嗓子发炎。
16、皮肤无光，黑眼圈较深、眼袋大、衰老快。
17、饭量少，吃什么都没胃口。
18、经常有掉头发的现象。
如果你的回答中有≥2个的“是”，说明你的睡眠质量不好，这时你一定要注意和改善你的睡眠了。
我以前睡眠也不好，用了很多的办法都不行，后来经朋友介绍，用一种透皮护足睡眠产品，效果非常好．外用的，安全方便，大家可以试试，
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