不知道为什么她老容易有种恐惧感，害怕窒息的感觉，到小点的地方或是有时候忽然想到棺材之类的，她就很恐慌，甚至特别怕死起来，怕被装在里面喘不过气来！她失眠也因为这个，忽然觉得透不过气来，只能起来大口大口的呼吸！她真不知道自己为什么会这样！她觉得她心理一定有问题！为什么会那么害怕窒息？从大学开始就常常这样，有时候是因为空气中有异味有时候纯粹是因为心理作用，而且每当那样的时候，她都很想逃离那个地方，不愿意再待下去！她真想看看心理医生，可是又不知道找什么人！

——这是我女朋友的状况，她现在有很严重的失眠，我很担心，希望你们能帮帮我们，谢谢！

她的失眠是阶段性的，就是忽然有一段时间就会这样，而且伴随着呼吸不畅等症状。希望能快些得到回复，现在她睡眠很不好。可以的话，回复到我的QQ邮箱好么？
57543116@qq.com 拜托了！

尽可能详细的描述她的学习、生活等。日常生活习惯，如：作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病，有无家庭病史。睡眠环境如何？如：是否安静，有无空气污染，有无强光影响等。失眠者求助须知：http://bbs.51sleep.com/thread-1030-1-1.html

能明白她目前心里恐慌的感觉，她不知道还会发生什么，就担心有什么更坏的结果，所以她很害怕。是不是她在第一次失眠后把自己的感觉放大了？有些人开始很好，仅仅是有一次失眠，就烦躁了，心里有些紧张了，以后就被这个紧张情绪缠住了。时间一长，这种恐惧的心理就会逐渐加深、变强，直到它的变得非常强大，延续到生活的每一个角落和时间点，以至于无法承受。

可能是她以前很少受到打击、挫折等，突然间承担压力的能力小一些。或者她对外来刺激比较敏感，以至于会导致目前的状况。建议她多参加有意义的公共活动，多到户外活动，并多运动，养成良好的作息习惯，请参考良好生活习惯与科学作息时间，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html

她今年26了，做文员，整天就是坐在电脑前做一些报表和数据什么的。她是那种很敏感的人，很善良对人很好，就是不大善于和人交往，有点自闭。我们相爱六年了，现在仍然分隔两地，前途不是很明朗，可是我们心里有信念。她以前学的是计算机专业，可是对着电脑的时候常常会头晕。她除了失眠和有点胖，没有其他身体上的毛病，她爸妈身体都不太好，特别是妈妈，常年卧床，具体什么并我也不大清楚（好像连医院也不太清楚），可是呢，他们家没有一个人有失眠症的。她的童年不太幸福，应该说很糟糕吧。她有时候看书看电视很容易被里面的情节感动的一塌糊涂。她好像很喜欢看郭敬明的书，喜欢看动画片。我试过用佛洛依德的一些早期经验影响后天影响的理论来往她身上验证，可是，由于理论和现实的差别，以及我不敢贸然地对她进行什么心理疗法，一直都收效不大。我只是叫她放松精神，不要有压力，叫她对自己进行积极的心理暗示。可是还是效果不大。有时候半夜收到她的短信就很心疼，她说她睡不着，没办法呼吸。可是我又不在她身边，我帮不了她什么，就算和她在一起的时候，我根本就睡得很死，不知道她半夜了还睡不着，不知道她怕我担心装着睡着了，不知道她大半夜睡不着的时候就看着我一直到天亮……她后来跟我说这些的时候，我很心疼，我没办法形容自己的愧疚。我一直不知道失眠是那么严重的事情，直到她最近常常跟我说有时候觉得还不如死掉算了……对不起，说了这些不知道有用没有。

她作息时间还算正常，中午也午休，也能睡着，醒了有点头晕。基本上没有什么运动吧，她晕车，所以也不能常常出去玩，工作压力基本没有，待遇也还行，就是挺没劲的，她又是个急性子，一天的工作她一两个小时就做完了，其他的时间就看看电影什么的，反正就是个无聊，她正准备换工作呢。睡眠环境也还好，没有强光呀什么的干扰，我个人觉得她主要是心理方面的因素引起的，当然，你们应该比较权威一点，所以我希望能得到你们的帮助。也可以介绍一些好的治疗方案或者医院呀热线呀什么的。

在此谢谢你们的热心帮助，祝工作顺利。

我刚才看了论坛里面一个人说喝酸枣茶对治疗失眠很有效，就发短信告诉她了，她说马上出去买，像个孩子一样。我忽然觉得她是完全地茫然了，以前我无论跟她说什么，多运动呀，多喝水呀，少吃零食呀，她都不大听我的。她现在好像把什么希望都放在我这里了，我说什么她做什么，打电话的时候就算没什么话说了，她还是死死地不肯挂电话……所以我很着急，我真希望失眠的是我，我真希望这世上有一种药她吃了就能马上好起来。可是，我忽然没有信心起来，那种无能为力的感觉越来越强烈，觉得人活着怎么是这么脆弱的一种状态，因为一些久远的事，因为一个天生习惯的被击破，就这么受困了。我是很信仰努力能改变命运的，希望这次也一样。
再次谢谢你们

你最应该告诉她的是这个：

良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！

1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 7:00 -- 8:00 起床，或睡到自然醒。
2、白天不睡午睡。
3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。
4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。
5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。
6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。
7、晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。
8、睡前两小时内不学习，不上网，不工作，让大脑放松。
9、睡觉时，卧室光线要尽可能暗。
10、睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。
11、睡觉的环境要安静。
12、睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。

如果有条件的话可以让她到这里发帖，逐步找出问题所在，毕竟你只是转述她的意思，而且文字描述本身就无法完全表达她的的感觉，所以还是让她自己来讲述她的情况，当然你要积极补充。

信仰和努力一定能改变命运！这不是希望，而是真理，一定能够实现！人其实真的非常脆弱，也非常坚强、强大。不要心急乱投医，不要轻易相信网上推销的药物，任何药物一定要在医生的指导下服用。要是有条件的话，可以到好点的医院看看。多方面努力，这样才好的更快。

这是一种精神的疾病，我建议她先神经科看一看，有可能是因为惊吓或疑心太重的原因 造成的，现在的来自己工作和学习和等方面的压力太大，用现代的科学医疗技术调节一下，找一个正规的大医院，不要乱投医，希望你们健康快乐！

你说她作息时间还算正常，中午也午休，也能睡着，醒了有点头晕，基本上没有什么运动吧？

我的建议:

1、不要在午间睡觉，这样晚上就会睡眠不好的，午休对于正常睡眠的人来说是好事，可是像失眠的人就不适宜午休了。

2、必须要运动，早上最好要早起床迎着太阳走上半小时，这样可以使体内早些分泌褪黑素，或是白天晒太阳半小时以上。既然晒太阳就可以分泌褪黑素，为什么要吃药呢？晒太阳能使大脑分泌出一种特殊的激素，而这种激素又可以调节对睡眠有很大影响的褪黑素的分泌。白天晒太阳时，由于激素的作用，褪黑素的分泌功能被抑制，到了晚上自然出现反弹，产生大量褪黑素，促使人很快进入睡眠状态。此外在睡眠中出汗、易醒，也有可能是缺钙造成的。而晒太阳可以促进维生素D的生成，令钙质吸收得更好。因而也能在一定程度上，提高睡眠质量。下午也要有运动，我就是天天下午4点20到5点半运动。现在睡眠状况好多了，以前可是是彻夜不眠的呢。

3、避免心理焦虑。我前些日子就是，越睡不着心理就越焦虑不安，结果更睡不着，暂时不在意睡觉的事，这样就会好一点。

看看我的失眠历程，会不会得到一些启示呢？

一、你女朋友的心脏是否有问题？你说她＂忽然觉得透不过气来，只能起来大口大口的呼吸！＂去医院查过么？失眠与其心脏功能不好也是有关系的。目前最重要的是要去医院！
二、电脑的辐射对人的睡眠有影响,我就有切身的体会，所以不是特别重要的事情我一般不在电脑面前坐着。使用电脑的要注意电脑辐射的四大危害如下：
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
三、对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素,因此保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
四、是运动。运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。
五、是多晒太阳。晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。
六、睡觉前先喝杯牛奶，熏衣草精油也可以洒在枕巾上面。然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以！
七、桂圆莲子百合粥，不费事易操作。桂圆也可以单独吃。酸枣仁和柏子仁粥都很有效果。