再练习   同时控制呼吸  尽可能给频率降低

引用:

原帖由 梦 于 2008-5-22 10:02 发表
我也练习了，有效果。但是我就是在这个过程中坚持不了一会儿脑子又开小差了，有时呼吸几次之后脑子里又想事情了，再重新来。怎么能做到专注呢？

刚开始坚持的时间是比较短，练习时间长了，坚持的时间就会慢慢延长。当练习很长一段时间之后，你就能完全控制了。这个方法不难，但每个人所能达到的境界是完全不同的，随着练习的时间的长短而变化。

明天一早，来说说感觉!

我试了下，这个方法不错，可以让人集中注意力，避免胡思乱想，入睡也比以前快了！

到处都是蜘蛛网啊！

心静自然睡

今晚小试了一下，感觉应该是不错的，但是我没有坚持下去，好像控制得还不得要领，我会再试试看得，谢谢

这个方法确实能控制思维，避免胡思乱想，有助于快速入睡，慢慢练习就会掌握要领。

我也来试试。

试了三晚，也不知是本来就快入睡的原因，还是睡眼法的作用，十多分钟就入睡了，第二晚，觉得意识还不集中，坚持不到两分钟，脑子里就会想其他的事，再次提醒自己集中，不到两分钟，又分散意识，第三晚也和第二晚一样，一边做睡眼法一边候其他的事，感觉眼睛疲劳了，脑子还是没有平静下来。我觉得如果能做到心静神宁的话，不一定要做睡眼法，闭上眼睛做缓慢而深长的呼吸，把意识集中在一呼一吸上，坚持10-20分钟，想象自己在宁静的湖水旁，整棵心得到彻底的放松，效果也是一样的。我自己知道却无法控制得到自己的思维，还是失眠。