睡眠作为人的生命一部分,是非常重要的,如果睡眠不好,会导致很多的疾病,睡眠与健康,睡眠与疾病,睡眠与美容都有关系,如果睡眠不好,就要想办法改善,测一下你的睡眠:
一、睡眠问题自测
1、我入睡困难,时常躺在床上,半个小时或更长时间才得以入睡。
2、时常有各种想法向我袭来,使我难以入睡。
3、在夜晚一旦醒来我就难以入睡。
4、晚上睡觉我常出汗。
5、睡觉时我有过肌肉麻痹的经历。
6、我常常感到整晚心跳加剧或心律失常。
7、我被告知睡觉时爱蹬腿。
8、入睡或小憩片刻时,我常常会做梦。
9、我早晨起床后常常感到头痛、觉得很疲劳。
10、我早晨起床时经常感到口干。
11、在白天,无论我多么努力保持清醒,睡意还是常常向我袭来。
12、经常不能将精力集中于工作或学习(记忆力差、认知能力差)。
13、在我生气或受到惊吓时,时常感到四肢无力。
14、我常常感到情绪低落(觉得紧张、烦躁和抑郁),脾气越来越大。
15、我经常嗓子发炎。
16、皮肤无光,黑眼圈较深、眼袋大、衰老快。
17、饭量少,吃什么都没胃口。
18、经常有掉头发的现象。
如果你的回答中有≥2个的“是”,说明你的睡眠质量不好,这时你一定要注意和改善你的睡眠了。