5月20日(周二)-----22日（周四），喝酸枣仁\柏子仁,远志水同时加大了加大运动量16:30--17:30跑步一小时,路程6.3公里.。入睡很顺利。晚上醒2——4次。早上6点半起床。22日晚睡前泡脚时热水加入了食醋，效果很好。（是一个中医的偏方）23日（周五）——24、照常喝偏方水、喝小麦红枣核桃黑芝麻百合莲子粥，虽然由于太忙了没运动，但入睡很顺利质量也不错。这几天都是21：40就困了就睡觉了。睡眠好还有一个原因好象是吃大枣的缘故。
25日（周日）——27日（周二）晚好象是入睡不太顺利，但比前一段时间时候强多了，大约11或12点入睡的吧，可能是没觉得自己睡眠好了就没继续喝偏方水的缘故？我发现每到周日晚上我的睡眠就不怎么好。今天28日准备施行睡前加入食醋用热水用泡脚的方法。今天上午又煮了一些酸枣仁\柏子仁,远志水。

记录的很详细

5月28日(周三)早上6:30起床,上午在家洗衣服,贴西红柿蜂蜜面膜.做了一顿美餐;中午看了一会电视,下午骑车去上班,先是工作到15:00,后来上网到到17点.然后跑步30分钟3.1公里.由于跑步口渴下班后回家喝了好多酸枣仁\柏子仁,远志水.晚饭吃的是炒厥菜,主食是小麦红枣核桃黑芝麻百合莲子粥;22:00睡觉,约1分钟入睡,一夜醒了约3次,但翻个身马上就又睡着了.早6:30起床.

21:50上床,入睡顺利(本以为自己没睡着,但第一次醒后,回忆已经做了个梦便知自己是睡着的),一夜醒来4次,早上6:30醒起床.

5月28日睡得很不错，时间控制的也非常合理，继续……

人长大了，孩提时也许任何事情都没有留在记忆中。可小时候一次恶梦被惊吓，也许到人老的时候，还记忆犹新。
进入记忆深层难以自拔我们都知道。可已经长大成人了，在生活中也难免，有此事件进入记忆深层难自拔。
你虽工作、事业自由游离，可随拿随放。但，你却把一天的运动和巨多的饮食，全都和你的睡眠连成一线，找其感受，评判其效果。
你无意识的已把自己头脑中这处思维承载了太多太多，超了负荷。所以此时调整思维模式，调整心态尤为重要，是你恢复睡眠的根本。
1、每天自由运动。不用时间观念那么强。不用去想运动多少对睡眠有利？这样刺激自己脑神经的想法。24小时内都不去有：我睡了几个小时？我睡眠怎样？这样带有指标的意识。
2、适用所有食物，包括为睡眠的补养。你如果要加想，就想是为健康就行。不用想哪样食物对睡眠有益一事。慢慢的此超负荷的神经，就会从紧张中得到缓解。
你能养成习惯，任何时候不去想睡眠这个问题，不去评自己睡眠的好坏，也不要有这个意识。吃喝玩乐，包括运动，都不要扯上睡眠问题。你就从根本上和失眠症告别了。这也叫心态决定状态。

心态决定状态？听起来像神话！难道不去想，不去关注，睡眠就会好吗？简直是我思故我在啊……

引用:

原帖由 舒淇 于 2008-5-30 21:52 发表
心态决定状态？听起来像神话！难道不去想，不去关注，睡眠就会好吗？简直是我思故我在啊……

可她想了，也没好。
她运动时间那么精确，也没好。
她饮食那么全面、补充的那样足，也不怎么着。
药物也没少用，也没怎么着。
难道天天脑子里累计：我吃什么能治睡眠、我怎么运动能治睡眠等，这样天天提示自己，能有好处吗？
当一个人失去了母亲，在痛苦和悲哀中不能自拔。如果这人每天做什么事，都想的是对母亲有益，还把时间累计的精确细腻。那么他就永远伴随母亲的影子。即使恶梦也不会离开这影子。难道你认为不是吗？
所以想调整状态，就要从调整心态入手。那样，思维模式才能真正的得以改变。

睡眠是实实在在的东西，是可以获得和改善的，这不能跟去世的母亲相比。母亲去世了就不存在了，活着的人需要继续生活，这是完全不同的。

白天人朋友,你说得有道理,我很感谢你对我的关心!
我很赞同你所说的"养成习惯，任何时候不去想睡眠这个问题，不去评自己睡眠的好坏，也不要有这个意识。吃喝玩乐，包括运动，都不要扯上睡眠问题。就从根本上和失眠症告别了。这也叫心态决定状态。"以前我母亲也总说我:"你越想着做什么都是为了睡觉,那就不好"
今后我将听从你的建议:从调整心态入手。那样，思维模式才能真正的得以改变。
5月30日晚(周五)下午由于打游戏没锻炼,但22:00上床后入睡顺利.一夜醒来2次,早上6:30醒起床.