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我这样的失眠是怎么回事？

本主题由 无忧睡眠网 于 2008-6-18 21:16 分割
彩虹

小试牛刀

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31# 大 中 小 发表于 2008-4-24 09:25  只看该作者

21\22\23日睡眠情况

21日晚(周一)大约凌晨1点多钟入睡的.(没有运动也没有散步)
22日晚(周二)躺下后立刻入睡,睡眠质量很好.
23日晚(周三)躺下后约12点多入睡,质量不太高,虽然梦很多,但毕竟不失眠,而是睡着了.
我发现.除了每天下午4点半开始运动40分钟外,晚上饭后7点开始散步1小时到8点是提高睡眠质量的一个有效方法.

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32# 大 中 小 发表于 2008-4-24 12:04  只看该作者

回复 31# 的帖子

运动和散步对睡眠非常有利，你的效果已经慢慢显现出来了，加油！

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彩虹

小试牛刀

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33# 大 中 小 发表于 2008-4-25 10:55  只看该作者

24日睡眠情况-------自我批评

24日星期四睡眠质量不好，我总结原因是因为一上午一下午都坐在电脑面前。以前我一坐在电脑面前就会出现睡眠质量不好的现象。所以以后我得注意了。本来就要开始有正常的睡眠生活了，为什么还有在电脑前那么久呢？自我批评，自我反省……

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S.H.E

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34# 大 中 小 发表于 2008-4-25 11:27  只看该作者

回复 33# 的帖子

坚持是一件非常难的事情，偶尔一次不要懊悔，更不用自责。从今天开始注意纠正就好……

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彩虹

小试牛刀

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35# 大 中 小 发表于 2008-4-29 17:21  只看该作者

25\26\27\28日睡眠情况

25日(周五)躺下后立刻入睡,一直到早上6点半,中间醒过2次,但很快入睡.
26日(周六)22:00躺下后未能立刻入睡，约24:00入睡.
27日(周日)22:00躺下后未能立刻入睡，约24:00入睡.而且一夜醒的次数约5\6次.
28日(周一)22:00躺下后未能立刻入睡，约24:00入睡.

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36# 大 中 小 发表于 2008-4-29 17:33  只看该作者

回复 35# 的帖子

是不是停止锻炼和运动了？还是有别的原因？

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彩虹

小试牛刀

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37# 大 中 小 发表于 2008-4-30 14:04  只看该作者

29日睡眠情况

我前几天没停止运动,运动是永远不会停止的.以前即使我睡眠质量很好的时候我也是天天下午跑步锻炼的.谢谢你的关心!
29日晚21:30我就非常困,所以就睡觉了,一直睡到早上6点半.

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38# 大 中 小 发表于 2008-4-30 14:36  只看该作者

回复 37# 的帖子

不错！比以前好多了！

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彩虹

小试牛刀

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39# 大 中 小 发表于 2008-5-3 17:53  只看该作者

30日.5月1日]2日睡眠情况

30日晚没能顺利入睡,约12点以后睡的,
1日晚躺下后立刻入睡.
2日晚躺下后1小时没入睡,(白天特地多晒了一会太阳,可是不知道为什么还是没能顺利入睡)我起来吃了2片安定睡着了.
现在真是不知道哪天能顺利入睡,哪天就得翻来覆去的,没有任何规律!

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S.H.E

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40# 大 中 小 发表于 2008-5-3 21:10  只看该作者

回复 39# 的帖子

你可以参看这个同学的方法：他调整了生活中一些不良习惯，并坚持每天运动。目前，他的睡眠问题已经基本解决，只要他继续坚持，一段时间之后就会完全康复，网址：http://bbs.51sleep.com/thread-1131-1-1.html

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